10 Consejos para el otoño de fitness

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  • 10 Consejos para el otoño de fitness



    La belleza del otoño puede ayudar a las personas a motivar a mantenerse en forma. Crédito de la foto se ejecuta en otoño por Alfonso d'Agostino de Fotolia.com
  • Visión de conjunto

    El otoño es una época del año transitoria. Las hojas de los árboles cambian, se vuelve más oscuro antes, y las temperaturas se enfríen. Es una época favorita del año para muchas personas. Sin embargo, estos mismos cambios también pueden conducir a estrés para las personas que tienden a caer de la carreta de la salud y la forma física durante la transición. Hay muchas oportunidades agradables para mantenerse en forma, o incluso iniciar un programa de acondicionamiento físico en el otoño que puede funcionar para todos. La planificación de los cambios estacionales, la búsqueda de apoyo de ejercicio de grupo y abrazando a los eventos y actividades que la temporada tiene que ofrecer son factores clave para mantenerse en forma a través de la transición.


    Aproveche las actividades de otoño

    Eventos de grupos de otoño como cosecha de la calabaza, laberintos de maíz, senderos frecuentados, y montones de hojas de construcción son opciones activas que también pueden ser experiencias de vinculación de la diversión para la familia y amigos. Organizar un viaje de fin de semana o local tertulia con un tema de otoño y un plan para estar activo.


    Participe en eventos comunitarios

    Con la temporada de otoño vienen muchas carreras populares locales con las Fiestas y eventos. Busque en el periódico de carreras de Halloween, trota pavo y jugueteos de renos. De acuerdo con un informe de síntesis 1991 por ERIC Digest, entrenando para un objetivo específico, como una carrera aumenta la adherencia a un programa de ejercicios. La firma con los amigos o la familia, usted será el responsable de completar la formación.


    La cabeza a los Senderos

    El otoño es una de las más bellas épocas del año para salir fuera. Coge a un amigo y encontrar algunos parques locales o senderos para caminar, correr o en bicicleta y disfrutar de la vista de la evolución de las hojas.


    Vestido para el Tiempo

    Cuando el clima se enfría, puede disuadir a la gente de salir a la calle para hacer ejercicio. Este problema puede estar mediada por el uso de ropa viento blindaje y vestirse en capas. Vestimenta adecuada y los accesorios (sombreros, guantes, etc.) que reducir en mayor pero todavía permite la calidez hacer gimnasia al aire libre más agradable como el frío de la caída se acerca


    Beber Agua

    Manténgase hidratado, incluso cuando las temperaturas se enfríen. La gente a menudo se sienten menos sed cuando no está fuera caliente, pero mantenerse hidratado es tan importante en la caída, ya que es cuando el sol está ardiendo. Cuando caen alrededor de los rollos, recuerde mantenerse en la cima de la ingesta de líquidos para ayudar tanto con la recuperación del ejercicio y el control del apetito.


    Beber Té

    Beba más té para calentar a las temperaturas más frías. El té verde y el té negro contienen antioxidantes que ayudan a prevenir enfermedades durante la temporada de gripe para que pueda mantenerse saludable y activo como los cambios de temporada.


    Evite Vacaciones Candy

    Según los Institutos Nacionales de Salud, en promedio, los adultos no obesos ganan alrededor de una libra al año durante las fiestas. Además de la creación de hábitos no saludables, la acumulación de este peso con el tiempo puede conducir a la obesidad. Asegúrese de llevar un montón de bocadillos saludables para picar durante el día para ayudar a disuadir del pastoreo en los dulces que aparecen en la oficina, en casa o en las fiestas navideñas.


    Gire Tareas caer en un entrenamiento

    De acuerdo con el estado de salud, un 150-libras. persona puede quemar 135 calorías por rastrillar las hojas durante 30 minutos. Gire tareas al aire libre en un juego mediante el establecimiento de metas pequeñas y alcanzables para ayudar a pasar el tiempo y quemar grasa.


    El ejercicio temprano en el día

    Trate de hacer ejercicio en la mañana o durante el día. Con el tiempo el cambio y la puesta de sol más temprano, se puede sentir como si es al final del día lo que realmente es. Esto puede hacer que la gente más cansado que de costumbre. Entrar en una rutina de trabajo antes de tiempo garantice el entrenamiento se hace y todavía haya tiempo en las tardes y noches para relajarse.


    Actividades Vary

    A medida que el clima se enfría y termina el verano, puede llegar a ser difícil mantener la motivación. Tratar una variedad de diferentes actividades y los diversos entrenamientos le ayudará a mantener un nuevo giro en el ejercicio y permitir la confianza para construir dentro de una amplia gama de actividades.

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