200 Calorías Desayuno Ideas

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    200 calorías desayuno Ideas Crédito PhotoObjects.net/PhotoObjects.net/Getty Imágenes
  • Cuando en una dieta estricta, puede ser difícil encontrar comidas que se ajustan a su plan general de dieta, sin pasarse de sus metas conjunto calorías. Cuando se trata de perder peso, el desayuno debe ser una de las comidas más importantes del día. De hecho, de acuerdo con la Clínica Mayo, comer un desayuno saludable puede tanto acelerar la pérdida de peso y ayuda a mantener el peso perdido. Por mantenerse alejado de las tentaciones de alto contenido calórico, como pasteles o donas, y ceñirse a 200 calorías ideas de comidas saludables, puede obtener la energía que necesita para el día, sin sacrificar su dieta. Estas ideas se pueden mezclar y combinar para crear la asignación de calorías perfecto para adaptarse tanto a sus gustos y necesidades dietéticas.


    Clara de huevo Omlet

    Las claras de huevo son los alimentos de desayuno perfecto para aquellos que buscan opciones de bajas calorías, que todavía suponen un aporte nutricional. Una porción de 1/4 taza de claras de huevo contiene sólo 30 calorías. Además de eso, ofrece hasta seis gramos de proteína por porción. Combine en una sartén una media taza de claras de huevo con un cuarto de taza de champiñones en rodajas (cuatro calorías), la mitad de un pimiento verde cortado en trozos pequeños (16 calorías), dos cucharadas de cebolla picada (20 calorías), y tener una tortilla sana por sólo 100 calorías. Para acabar el desayuno con un vaso de leche descremada (90 calorías) y tiene un fácil de unas 200 calorías.


    Inglés Muffin

    Un conjunto tostado muffin Inglés (130 calorías) con media cucharada de propagación de bajas calorías (como yo no puedo creer que no es mantequilla con 25 calorías) puede darle una dosis de fibra saludable para conseguir su cuerpo va. Agregue cuatro rodajas de fresas frescas (22 calorías) y a aumentar sus niveles de vitamina C y los fenoles antioxidantes ricos.


    Instant Breakfast

    Cuando estás en un apuro, a veces simplemente no tienes tiempo para cocinar o preparar una comida. Cuando este es el caso, un sustituto desayuno instantáneo, tales como Carnation Instant Breakfast (130 calorías), puede darle la nutrición y calorías que necesita para empezar el día, con muy poca preparación. Añadir la leche descremada (80 calorías) o leche de soya light (70 calorías) y ya está a la vuelta de su marca de 200 calorías.


    Frutas y Yogur

    Fruta y yogur es otra opción saludable para una comida de 200 calorías. Se adhieren a las variedades de yogur de luz, como Yoplait Light (100 calorías) y añadir en una porción considerable de fruta fresca como fresas (1 taza = 70 calorías), arándanos (1 taza = 84 calorías), o frambuesas (1 taza = 70 calorías) tanto para una fibra y vitamina Boost. También puede agregar en dos o tres cucharadas de granola baja en grasa (alrededor de 100 calorías, dependiendo de la marca).


    Harina de avena y fruta

    La avena es otra opción rápida para obtener 200 calorías por la mañana. A la mitad de una taza de harina de avena seca preparada con agua proporciona aproximadamente 150 calorías, dependiendo de la marca. Añadir en su fruta fresca en rodajas favorito, o dos cucharadas de almendras (50 calorías) en rodajas para completar la comida. Si te gusta el azúcar moreno en su avena, no dude, pero limitarlo a dos cucharaditas (32 calorías).

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