5 maneras de estirar su espalda baja

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    5 maneras de estirar su espalda baja Photo Credit Michele Rider / Demand Media
  • Muchos experimentarán bajo el dolor de espalda, rigidez o tensión en algún momento de su vida. Un apretado espalda baja es difícil de evitar, en las actividades diarias, como caminar y sentarse, pueden conducir a este problema. La prevención es clave para evitar esta condición y el estiramiento puede ayudar a huir de estanqueidad. Acuéstese boca arriba con las rodillas dobladas. Suavemente levante sus pies del suelo. Tire de ambas rodillas hacia el pecho con los brazos. Si siente dolor, pare inmediatamente. De lo contrario, relajarse y mantener durante 30 a 60 segundos. No realice este tramo si está embarazada. Este ejercicio también se puede hacer una pierna a la vez.
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