7 Alimentos que ayudan a lucir bella

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    Las grasas en aceite de oliva ayudan mantener la piel saludable. BananaStock Crédito / BananaStock / Getty Images
  • Usted limpiar, tonificar e hidratar para mantener su piel clara, la aplicación de productos para mantener su pelo exuberante y saludable, y evitar el sol para evitar daños en la piel en general. Sin embargo, la dieta puede jugar un papel en el mantenimiento que hermosa, también, más allá de sólo te mantiene delgado y en forma. Incorporar estos alimentos en sus planes de comida semanales como parte de su rutina regular de belleza.

    Ácidos Grasos Esenciales

    A su vez a fuentes de ácidos grasos omega-3, como las nueces, para ayudar a mantener su piel suave. Según dietista registrada Katherine Brooking en "Cooking Light," el consumo de estos ácidos grasos esenciales no sólo ayudan a la piel a resistir el daño ultravioleta del sol, pero también hacen que las membranas celulares que mantienen la piel húmeda. Otra fuente saludable de omega 3 es el salmón salvaje; este pescado también contiene selenio, que también protege la piel del daño solar. Los ácidos grasos Omega-3 también pueden ayudar a mantener su cabello sedoso y saludable.


    Lovin 'licopeno

    Los tomates y sus productos, como la salsa de tomate y salsa de tomate, contienen licopeno, un antioxidante que ayuda a proteger tu sol contra el sol damage.Lycopene es lo que da un tomate rojo rubí su color, y como antioxidante, ayuda a prevenir el daño celular de los radicales libres , según la Sociedad Americana del Cáncer. El daño solar repetida puede conducir eventualmente a la piel seca y arrugada o descolorida que ha sido debilitado por lo que hiere más fácilmente. El licopeno también está presente en pomelo rosa.


    Efectos de la vitamina C

    Otra arma en su arsenal contra el envejecimiento de la piel son los alimentos ricos en vitamina C, que esteticista Ramona Ionescu dijeron Health.com usted debe comer todos los días durante más suave, la piel hidratada. Las fresas tienen más vitamina C por porción que las naranjas o pomelo. También puede aplicar una máscara baya a su cara para obtener más beneficios. Calabaza es también rica en vitamina C y carotenoides - que es lo que suministra brillante tono naranja - que neutralizan los radicales libres y retrasar el proceso de envejecimiento.


    Considere lo que Bebes, Too

    El té verde es a menudo considerada para la pérdida de peso, pero puede ayudar a su salud de la piel, también. Los polifenoles en el té ayudan no sólo para eliminar los radicales libres, sino también reactivar muriendo células de la piel, según un estudio publicado en 2003 en "El Diario de Farmacología y Terapéutica Experimental." Esto puede ayudar a retrasar el proceso de envejecimiento.

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