Abdominales y Irrita prostatitis

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  • Abdominales y Irrita prostatitis



    Cuando usted tiene prostatitis, evitar sentarse durante largos períodos de tiempo. Crédito de la imagen Erik Snyder / Digital Vision / Getty Images
  • La prostatitis es una condición en la cual usted tiene una próstata inflamada o hinchada. Unos pocos tipos de prostatitis pueden ser causadas por infección bacteriana o trauma físico. Usted puede experimentar la espalda baja y dolor en la ingle, la disfunción sexual, dificultad para orinar y síntomas parecidos a la gripe. Mientras que el ejercicio puede aliviar el dolor de la prostatitis, abdominales no son tan eficaces como la actividad cardiovascular para mejorar su calidad de vida.

    Evidencia que el ejercicio ayuda

    En un estudio de 2007 publicado en el "Journal of Urology", los investigadores italianos tenían 231 hombres con prostatitis crónica se involucran en dos tipos de programas de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos - - tres veces a la semana durante 18 semanas. Mientras el régimen aeróbico incluido caminar y ejercicios de fortalecimiento, el grupo anaeróbico no estiramiento y calistenia, como sentadillas y levantamiento de piernas. Tanto los regímenes de ejercicios aeróbicos y anaeróbicos condujeron a una reducción de los síntomas de la prostatitis y la mejora de la calidad de vida. Sin embargo, los hombres que realizan ejercicio aeróbico experimentaron una mejoría dramática en comparación con aquellos que haciendo abdominales, levantar las piernas y el ejercicio anaeróbico.


    Un programa equilibrado

    El ejercicio puede mejorar la salud de la próstata, prevenir problemas con su próstata y reducir los síntomas de la prostatitis crónica. Sit-ups pueden ser parte de un programa de ejercicio bien estructurado, combinando ejercicios aeróbicos, ejercicios de calistenia, ejercicios de resistencia, estiramiento y ejercicios de equilibrio. Tratar de hacer ejercicio durante 30 minutos sobre una base diaria. Usted puede ejercer, en trozos de 10 minutos para llegar al total de 30 minutos durante el día. Hable con su médico antes de comenzar un régimen de ejercicios.

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