Actividades para niños en cafeína

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  • Actividades para niños en cafeína



    Los padres pueden enseñar a sus hijos acerca de los efectos secundarios de la cafeína y alentar la moderación. BananaStock Crédito / BananaStock / Getty Images
  • Los padres responsables han estado advirtiendo a sus hijos sobre los peligros de las drogas y el alcohol para un incontable número de años. Pero mientras que el uso que toleran infantil de sustancias que alteran la mente es impensable para la mayoría de los padres, muchos niños consumen alimentos con cafeína y las bebidas sin pensar en los efectos que tiene en sus pequeños cuerpos y sistemas nerviosos. La conciencia es la mitad de la batalla en la enseñanza de los niños a tomar buenas decisiones. Así que usted puede dar vuelta a las actividades para los niños en la cafeína en un descubrimiento científico que deja a ambos padres y el niño más inteligente sobre la elección de un estilo de vida saludable con menos cafeína.

    ¿Qué productos?

    Productos alimenticios y bebidas en general no vienen con una etiqueta de advertencia sobre su contenido de cafeína por lo que incluso si usted ha educado a su hijo acerca de leer las etiquetas de nutrición, usted y su niño pueden no ser conscientes de que los productos contienen cafeína. Leer libros o enciclopedias juntos acerca de la cafeína; o buscar sitios web de los niños de la salud que lista en la que los ingredientes con cafeína para el que se buscará. El café y el té probablemente vienen inmediatamente a la mente, pero los niños son más propensos a contraer la cafeína de ciertas gaseosas y chocolate. De acuerdo con el Consejo de Columbia Británica comunitarias Nutricionistas, algunos ingredientes de bandera roja para buscar la hora de determinar el contenido de cafeína son el café y granos de café, hojas de té verde o negro, guaraná, yerba o yerba mate y granos de cacao. Las Mujeres y la Red de Salud de Niños de Australia del Sur añade la nuez de cola a la lista. Una vez que sepa qué buscar, usted y su niño puede ir en una búsqueda del tesoro en sus armarios o en el supermercado para descubrir cuál de sus comidas y bebidas favoritas son la cafeína portadores.


    Cuánto?

    No todos los productos que contienen cafeína son creados iguales. Sería difícil de completar cortar toda la cafeína de la dieta de su hijo, pero puede ayudarle a ser más conscientes de la cantidad de cafeína que hay en cada producto para que pueda elegir conscientemente los productos de nivel inferior para una mejor salud. Los Estados Unidos no tiene ninguna guía de recomendaciones para la ingesta de cafeína al día de los niños, sino de Salud de Canadá recomienda un máximo de 45 a 85 miligramos por día, dependiendo de la edad del niño. Ayude a su hijo investigar el contenido de cafeína de sus alimentos y las bebidas con cafeína favoritas y pedirle que planificar un menú para un día de comidas y aperitivos que se adapte a sus preferencias de gusto personal, pero no exceder el límite de cafeína al día.


    Efectos de la cafeína

    Por lo tanto, su hijo puede preguntarse, "¿Por qué importa todo esto?" En la investigación de la cafeína, puede descubrir que aunque la cafeína estimula el sistema nervioso central y puede aumentar el estado de alerta a corto plazo, que lleva varios efectos secundarios no deseados, así como la coordinación motora reducida, insomnio, dolores de cabeza, nerviosismo, mareo, el nerviosismo, malestar estómago, dificultad para concentrarse y aumento del ritmo cardíaco y la presión arterial. Los productos que contienen cafeína también vienen con otros riesgos para la salud debido a contenido de azúcar o la falta de nutrientes. Informes de salud para niños que los niños que frecuentemente consumen refrescos tienen un mayor riesgo de sufrir carencias de obesidad, vitaminas y minerales - especialmente calcio, y también tienen más caries dentales. La cafeína hace que su cuerpo para eliminar el agua por la orina más rápido, lo que puede causar deshidratación cuando se consumen en cantidades excesivas. Los niños que tienen un historial médico de trastornos cardiacos o nerviosos deben evitar la cafeína, debido a la posibilidad de que la cafeína podría agravar su estado de salud. Ayude a su hijo un seguimiento de su consumo de cafeína durante unos días y observe si ella está experimentando algún efecto secundario. Por ejemplo, si ella está teniendo problemas para dormir, ir más de lo que comió y bebió ese día. Si su consumo de cafeína fue mayor de lo habitual, preguntarle cómo se puede evitar el mismo problema para mañana lo que tomar decisiones más saludables.


    Hábitos Saludables

    Una vez que su niño es consciente de cómo la cafeína afecta a su cuerpo y dónde buscar a los culpables, involucrarlo en hacer cambios de estilo de vida para la salud a largo plazo. Busque sustitutos sin cafeína o menor cafeína para sus alimentos y bebidas con cafeína favoritos. Haga una tabla de ideas como limitar sodio para ocasiones especiales, la elección de las versiones descafeinadas siempre que sea posible, beber más agua (con aromas cafeína y sin azúcar si lo prefiere), leche y jugos 100 por ciento de frutas. Limite el chocolate (dulces, pasteles, galletas, cacao, chocolate con leche) a determinados días u ocasiones especiales. Usted no necesita tener toda la diversión de la niñez, pero prohibiendo todos los dulces y golosinas, y la enseñanza de su auto-control secundario y la moderación en el consumo de cafeína es una habilidad vital transferible que le servirá bien como él se enfrenta a los tentadores presenta opciones de vida .

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