Alimentos que deben evitarse para prevenir la gota

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  • Alimentos que deben evitarse para prevenir la gota



    La gota es una condición dolorosa causada por el aumento de ácido úrico. Foto nebari crédito / iStock / Getty Images
  • Aproximadamente el 1 por ciento de la población estadounidense, principalmente hombres entre las edades de 30 y 50, tiene gota. Esta condición es provocada por el aumento de los niveles de ácido úrico en su cuerpo o su incapacidad kidneyâ ™ € s para eliminar eficazmente el ácido úrico, lo que lleva a los depósitos similares a cristales de ácido úrico en las articulaciones de las manos, las rodillas, los pies y los tobillos y causa severa dolor. Si no se trata, se repiten los ataques de gota pueden conducir a un daño permanente de la articulación afectada. Brotes y la hinchazón son a menudo tratados con medicamentos. Una dieta baja en purinas también puede ayudar a disminuir los niveles de ácido úrico en su bodyâ ™ € s.

    Manténgase hidratado pero Limite el Alcohol



    Alimentos que deben evitarse para prevenir la gota



    Saltear el alcohol y beber más agua. Crédito de la imagen Maria Teijeiro / Photodisc / Getty Images

    El alcohol, como la cerveza o licor, se considera una bebida alta en purinas y debe evitarse para prevenir futuros ataques de gota. En su lugar, seleccione bebidas purina inferiores como el té, café, agua y zumo. La alta ingesta de café, por lo menos 4 tazas por día, se ha demostrado que disminuye el ácido úrico se acumula en su cuerpo. Beber suficiente agua ayuda a mantenerse hidratado y evita así los niveles de ácido úrico. Según el Instituto de Medicina, los adultos sanos deben promediar entre 11 y 16 vasos diarios de agua o líquidos.


    Monitorear Carne y Mariscos



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    El tocino es una carne de alta purina. Foto Sumnersgraphicsinc crédito / iStock / Getty Images

    Gota brotes también pueden ser el resultado de comer demasiado de ciertas carnes o mariscos. Carne de alta purina como el tocino, carnes de órganos, de caza silvestre y el ganso debe ser evitado. Además, anchoas, sardinas, arenque, mejillones y vieiras son selecciones de mariscos que se debe eliminar de su dieta. Fuentes moderada de purinas de proteínas son la carne de vaca, pollo, cangrejo, langosta, ostras y camarones. Limite estos alimentos para un total de 4 a 6 onzas por día. Frijoles y lentejas secas también contienen cantidades moderadas de purinas, por lo que no deben comer más de 2 porciones por semana.


    Evitar azúcares añadidos



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    Evite desiertos como pasteles, galletas, donas y pastel. Foto Naumoid crédito / iStock / Getty Images

    El exceso de azúcar en su dieta puede causar síntomas de la gota. En particular, evitar bebidas con alto contenido de fructosa, como soda regular. Postres como pasteles, galletas y rosquillas y pastel pueden tener una gran cantidad de azúcar y grasa añadida y se deben comer con moderación.


    Incorporar las frutas y hortalizas



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    Aparte de los aguacates, frutos son bajos en purina y una buena opción para la prevención de la gota. Foto de Crédito Franz Pfluegl / iStock / Getty Images

    Comer frutas y verduras es una parte importante de una dieta equilibrada. Aparte de los aguacates, frutos son bajos en purina y una buena opción para la prevención de la gota. La mayoría de las verduras también son bajos en purinas, a excepción de unos pocos que se debe limitar. Espárragos, coliflor, espinacas y champiñones todos pueden ser parte de su dieta, pero dona € ™ t comen más de 1/2-cup por día.


    La ingesta de grasa de control



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    Evite las salsas y las salsas a base de carne. Crédito de la foto Simon Ingate / iStock / Getty Images

    La cantidad de grasa que usted come puede contribuir a su riesgo de un brote de la gota, ya que las dietas altas en grasas hacen que los riñones retengan el ácido úrico. Al seleccionar las comidas, evitar las salsas o salsas a base de carne. Tenga cuidado con los caldos a base de carne y sopas, así como los alimentos fritos o apósitos ya que estos alimentos contienen cantidades moderadas de purinas. En su lugar, seguir con hierbas frescas y condimentos para reducir la acumulación de ácido úrico en el cuerpo.


    Otras consideraciones de dieta



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    Que complementa su dieta con extractos de levadura o consumir levadura no se recomienda. Foto Bhofack2 crédito / iStock / Getty Images

    Que complementa su dieta con extractos de levadura o consumir levadura no se recomienda debido al alto contenido de purinas de estos alimentos. Además, todo el grano de cereal caliente como el germen de trigo y harina de avena debe limitarse a no más de un medio-taza dos veces por semana, ya que cada uno de estos granos tiene un contenido moderado de purina.

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