Aros de cadera: Cómo diversión para los niños puede despegar las libras

Advertisement

Aros de cadera: Cómo diversión para los niños puede despegar las libras

Cuando se trata de clases de fitness, gimnasios de vez en cuando siguen el ejemplo de los menores de 10 set. Clubes de salud importantes como Bally Total Fitness, gimnasio Gold, y Equinox Fitness han clases de hula hoop ofrecido.

Estas sesiones de 30 a 60 minutos no son exactamente un juego de niños, sin embargo. La mayoría son de un 3 o 5 libras ponderada aro llama un pesado aro. Usted puede girar alrededor de sus caderas durante 10 minutos más o menos, pero es utilizado principalmente para la fuerza y ​​movimientos de cardio como hace estocadas mientras levanta el aro sobre la cabeza. El resultado? Aparte de la quema de calorías, a construir la fuerza en los hombros, las piernas, y el núcleo, todo ello mientras disfrutando más de lo que uno tiene siempre en una caminadora.

De hecho, una clase de hula puede incluso ser capaz de tomar el lugar de su bajo impacto ejercicio cardiovascular regular, dice Richard Cotton, fisiólogo del ejercicio jefe con www.myexerciseplan.com. Y debido a la acción de la cadera orientable trabaja los músculos de la base y aumenta su flexibilidad, es un buen complemento para los entrenamientos tradicionales ab. (Si tiene problemas de espalda, sin embargo, consulte con su médico primero.)

Y si su gimnasio no ha subido al carro de hula-hula, probarlo en casa. En primer lugar, comprar un 3 libras pesado aro ($ 49 en www.heavyhoop.com), o recoger un aro regular por alrededor de $ 10 en su tienda de artículos deportivos locales. Luego sustituye hula para la parte de su entrenamiento cardio. Y sí, puede cerrar las cortinas, si te sientes tímido.