¿Beber jugo de cereza después de ejercicio Ayuda?

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    El zumo de cereza es rica en antocianinas, pigmentos vegetales que le dan las cerezas su color rojo. Crédito de la imagen John Foxx / Stockbyte / Getty Images
  • El ejercicio regular puede premiar con beneficios para la salud, incluyendo el aumento de la capacidad cardiovascular, huesos más fuertes e incluso estados de ánimo elevados. La exageración de ella con un entrenamiento especialmente intenso, sin embargo, puede causar dolor muscular de aparición retardada, o el DOMS. Algunos atletas beben jugo de cereza - rica en antioxidantes y lleno de vitaminas y minerales variados - después del ejercicio para aliviar el DOMS y promover la reparación del músculo rápido. Si intenta jugo de cereza para el DOMS, que sea agrio; jugo de cereza agria contiene más compuestos beneficiosos que jugo hecho de sus primos más dulces. Consulte con su médico antes de tomar jugo de cereza.

    Características

    El cerezo agrio - conocido científicamente como Prunus cerasus y comúnmente se llama tarta de cereza, rojo cereza, empanada de la cereza y guinda - ofrece los flores de color rosa en la primavera y se cultiva ampliamente en los Estados Unidos, tanto por su valor ornamental y su fruto. Hay más de 270 variedades de tarta de cerezas. Cultivares populares incluyen Montmorency y Richmond. Tarta de cerezas se utilizan para hacer jarabe de cereza, incluido en jarabes para la tos y otros medicamentos orales para disimular el sabor desagradable. Cerezas y jugo de cereza tienen una larga historia de uso de hierbas para la inflamación y el dolor en las articulaciones. Los indios Cherokee les emplea como remedio para la artritis y la gota.


    Los efectos antioxidantes y antiinflamatorios

    Un vaso de jugo de cereza ácida puede ayudar a reducir los síntomas de dolor muscular de aparición tardía, gracias a sus fitonutrientes beneficiosos. Drugs.com Créditos de cerezas con actividad anti-inflamatoria y antioxidante, tomando nota de que los compuestos de tarta de cerezas han demostrado ser 10 veces más activo que la aspirina, sin los efectos secundarios. El sitio web añade que los altos niveles de las cerezas "de antocianinas - compuestos de pigmentos flavonoides que dan la fruta su color rojo brillante - pueden potencialmente inhibir el crecimiento tumoral, la promoción de la salud cardiovascular e incluso inhibir el proceso de envejecimiento. Rey Huertas dice jugo de cereza ácida anotó el más alto de todas las frutas y verduras analizadas en las pruebas de ORAC, un método para medir la capacidad antioxidante. Jugo de cereza ácida tenía aproximadamente cinco veces el poder antioxidante de los arándanos y las moras, sus competidores más cercanos.


    Vitaminas y minerales

    La vitamina A en un vaso de jugo de cereza agria también contribuye a su eficacia como una bebida de post-entrenamiento. El Departamento de Agricultura de base de datos nacional de nutrientes Estados Unidos enumera una taza de guindas deshuesadas contiene 1.989 UI de vitamina A, junto con 1194 mcg de beta-caroteno, que se convierte en vitamina A en el cuerpo. La vitamina A es de particular importancia para los culturistas y otros atletas, ya que ayuda a la reparación y el crecimiento de los tejidos del cuerpo, mientras que promueven el desarrollo de huesos fuertes; actividad física intensa puede agotar sus reservas de este nutriente vital. El zumo de cereza también es rica en potasio, que es vital para mantener la presión arterial estable. Rey Huertos informa que 8 oz de Montmorency jugo de cereza ácida contiene 202 mg de este mineral esencial.


    Investigación

    En un estudio financiado por el Instituto de Cherry Marketing y presentado en el 2010 Biología Experimental reunión anual por un equipo de investigadores de la Universidad de Michigan, se encontró que las cerezas ácidas para reducir los factores de riesgo para enfermedades del corazón, incluyendo la inflamación, el peso, la masa grasa y el colesterol los niveles. En un estudio clínico publicado en 1999 en el "Journal of Natural Products", los investigadores observaron las actividades perjudiciales de los radicales libres, incluyendo daño a enzimas y ADN, así como la muerte celular, y decididos a probar reputación anecdótica tarta de cereza como un poderoso antioxidante. El equipo concluyó que los extractos de las cerezas agrias poseían una fuerte actividad antioxidante, con dos antioxidantes anteriormente desconocidos - descritos como análogos de ácido cafeico - comparable en fuerza al BHT antioxidante comercial, o hidroxitolueno butilado.

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