¿Beber jugo de limón ayuda a perder peso?

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    El jugo de limón es bajo en calorías, que pueden ayudar a perder peso. Crédito de la imagen rez-arte / iStock / Getty Images
  • Si bien es tentador soñar con soluciones mágicas para perder peso, usted necesita seguir una dieta de calorías controladas y plan de ejercicios regimentada para llegar a su peso ideal. El jugo de limón tiene propiedades que lo convierten en una adición útil a una dieta para bajar de peso, sino que simplemente beber jugo de limón no te hará perder peso.

    Bajo en calorias

    Si estás deseando sabor de su agua del grifo, pero no quieren pagar el precio de calorías, jugo de limón ofrece una alternativa potencial. El jugo de un limón contiene sólo 11 calorías, así que usted puede tomar agua de sabor totalmente natural durante todo el día sin necesidad de expandir su cintura. También puede usar jugo de limón durante más de beber - se mezcla con hierbas y especias para un adobo baja en calorías que sirve como una alternativa a los adobos preenvasados, que puede contener grasa y azúcar.


    Beneficios de la vitamina C

    Beber jugo de limón ups su ingesta de vitamina C, lo que podría ayudar con algunos aspectos de la pérdida de peso. El jugo de un limón contiene 19 miligramos de esencial C - aproximadamente una quinta parte de las necesidades diarias para los hombres y una cuarta parte de las mujeres. La vitamina C permite a las células para producir carnitina, una sustancia química que sus células utilizan para quemar grasa y producir energía. La vitamina C también puede ayudarle a trabajar más duro, según un estudio publicado en "Nutrición" en 2013. En el estudio, los participantes que tomaron la vitamina C tuvo una calificación más baja de esfuerzo percibido - una escala de auto-medida de la fuerza con que ' re de trabajo - y experimentaron menos fatiga que las personas que tomaron un placebo, a pesar de que ambos grupos hicieron lo mismo entrenamiento. Todavía no se conoce, sin embargo, si sólo comer alimentos que contengan esta vitamina tiene el mismo efecto.


    Sirviendo Consejos y Sugerencias

    Diluir el jugo de limón en el agua antes de beberla, en lugar de beber directamente. El jugo de limón es muy ácido, y la exposición a los alimentos y bebidas ácidas continuó puede erosionar el esmalte de los dientes. Otra ventaja - la adición de jugo de limón al agua diluye su sabor amargo, así que también es más fácil en su paladar. Agua Limón es menos ácido pero todavía tiene cierto potencial para dañar el esmalte, por lo que mantener esos blancos nacarados seguro por beber con una pajita. Si el agua de limón natural consigue monótono, añadir variedad al agregar el agua con hierbas frescas, como la menta, la albahaca o cilantro.


    Mantener Perspectiva

    El jugo de limón sin duda tiene un lugar en una dieta para bajar de peso, por lo que debe sentirse libre de usarlo para condimentar los alimentos y bebidas. Pero no es una cura para bajar de peso, escribe la experta en nutrición Toby Amidor en el blog Come Saludable del Food Network. Cuidado con las dietas estrictas que dependen en gran medida de jugo de limón, como limpia o las dietas de desintoxicación. Estas dietas a menudo afirman que van a ayudar a perder peso rápidamente, pero no son eficaces para la pérdida de grasa a largo plazo y están asociados con efectos secundarios dañinos. Una limpieza de la pérdida de peso popular, que recomienda el consumo de una mezcla de agua, jugo de limón, jarabe de arce y pimienta de cayena durante 10 días o más, carece de varios nutrientes esenciales y puede causar deshidratación, explica la Escuela de Medicina de Harvard.

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