Beneficios Mini-Stepper

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    Un mini-paso a paso le ahorra la molestia de escaleras sin fin en ejecución. Crédito de la imagen Chad panadero / Jason Reed / Ryan McVay / Photodisc / Getty Images
  • Un mini-paso a paso es una pequeña máquina de ejercicios que le permite simular los movimientos de subir escaleras, subir colinas y formas similares de ejercicio cardiovascular. Estas pequeñas máquinas de ofrecer la mayor parte de los mismos beneficios que un paso a paso gimnasio, pero con frecuencia tienen menos ajustes y algunas no tienen asas. Usted puede obtener varios beneficios para la salud y de la aptitud importantes con un mini-paso a paso.

    Alternativas de entrenamiento y Versatilidad

    Un mini-paso a paso es altamente personalizable y es mucho más ligera que las máquinas de ejercicio tradicionales, por lo que se puede tomar casi cualquier lugar. Los principiantes pueden paso a un ritmo de baja resistencia lenta, mientras que aficionados a la aptitud pueden establecer sus steppers para imitar los retos de dirigir escaleras y colinas. También puede incorporar piezas de rutinas aeróbicas - tales como el levantamiento de pesas o mover los brazos - en su entrenamiento escalera paso a paso. También se puede hacer el entrenamiento de intervalo para su rutina, por la alternancia entre los intervalos de alta y de baja intensidad.


    Ejercicio Cardiovascular

    Un mini-paso a paso ofrece el ejercicio cardiovascular, que tiene beneficios para la salud innumerables. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, cardio regular puede mejorar la salud cardiovascular al disminuir la presión arterial. También puede mejorar la salud emocional y dormir calidad y puede reducir el riesgo de enfermedades, como el cáncer y la diabetes. El ejercicio cardiovascular quema más calorías que el entrenamiento de peso, lo que significa que usted puede perder peso con más facilidad cuando se combina con una dieta adecuada.


    Tonificar las Piernas

    Un mini-paso a paso no ofrecerá gran parte de un entrenamiento superior del cuerpo a menos que usted levanta pesas mientras usted camina. Será, sin embargo, orientar sus isquiotibiales, glúteos y pantorrillas, lo que ayuda a construir la fuerza y ​​la resistencia en estas áreas. El fortalecimiento de los músculos puede reducir la tensión que viene con un estilo de vida sedentario, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades informa que el entrenamiento de fuerza regular puede reducir el riesgo de enfermedades como la osteoporosis y reducir los síntomas de la artritis.


    Grupo y opciones individuales

    Si no te gusta la idea de ir al gimnasio y no quiere correr alrededor de la cuadra con la observación de sus vecinos, se puede trabajar en un mini-paso a paso en la privacidad de su propio hogar. Mini-steppers no son sólo para el tímido y privado, sin embargo. También puede tomar una clase de step grupo con un instructor aeróbico. Esto ofrece oportunidades para obtener instrucciones profesionales y trabajar en un ambiente de apoyo, amable.

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