Cómo aumentar su entrenamiento y Hit Your Goals

Advertisement

Cómo aumentar su entrenamiento y Hit Your Goals

¿Necesitas un poco de motivación de ejercicio para los calurosos meses venideros? Investigadores de la Universidad de Georgia encontraron que los programas de trabajo que tenían los empleados establecer objetivos de ejercicio específico de tiempo consiguieron el doble de personas que trabajan a cabo durante 30 minutos cinco veces a la semana (durante seis semanas!) Al igual que los grupos de control.

Durante los segundos seis semanas del estudio, el grupo de fijación de metas aumentó tiempos de entrenamiento aún más.

Lección aprendida: Establezca metas para ti mismo para un impulso de entrenamiento fácil. Añadir 5 minutos en su tiempo de entrenamiento, su intensidad de una sola planta en las máquinas de cardio, o levantar peso de 5 a 10% más pesado. Para aún más la motivación, el trabajo en grupo.