Cómo ayuda Medicina bola del ejercicio a perder peso?

Advertisement

  • Cómo ayuda Medicina bola del ejercicio a perder peso?



    Ejercicios de alta intensidad aumentan la frecuencia cardíaca. Crédito de la foto Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
  • , El ejercicio de intensidad moderada regular hecho por 45 a 90 minutos por día puede llevar a la pérdida de peso. , Movimientos de alta intensidad dinámicos utilizando un balón medicinal de 3 a 10 libras aumentan la frecuencia cardíaca y quema calorías significativas, haciéndolos apropiados para algunas de estas sesiones de ejercicio para bajar de peso. Cuando se incluye como parte de un plan global de pérdida de peso que implica una dieta baja en calorías y otros entrenamientos, ejercicios con balones medicinales pueden ayudar a perder peso.

    Tipos de Ejercicios

    Utilice un balón medicinal para los ejercicios pliométricos y de energía para quemar más calorías. Realizar giros rusos, en el que el equilibrio en un v-sit y gire el lado de la bola a otro; Burpees, hecho saltando arriba y luego de nuevo en una plancha con las manos en el balón medicinal; estocadas mientras sujetan la bola de medicina y de torsión; y empuje prensas, en el que te pones en cuclillas y la prensa de forma explosiva el balón encima de la cabeza a un ritmo rápido. Haga esto como un circuito, es decir, realizar una serie de cada ejercicio de forma consecutiva con el descanso mínimo, para maximizar la quema de calorías.


    Zapping

    Un entrenamiento de balón medicinal durante cada sesión de gimnasio puede ser contraproducente para la pérdida de peso. Busque variedad para mantener su mente y cuerpo adivinando. El mismo día de ejercicio tras día lleva al aburrimiento y usted puede tener dificultad para adherirse; consistencia es esencial para la pérdida de peso. Muchos de los poderosos balón medicinal movimientos son basado en la fuerza, por lo que necesita para darle a su cuerpo 48 horas entre estos ejercicios para recuperarse. Para el mayor de los éxitos, haga balón medicinal entrenamientos sólo dos o tres veces por semana; elegir otras opciones de ejercicio como una máquina elíptica, natación o baile aeróbico, así como una sesión de ejercicios de entrenamiento de fuerza pesada para construir masa muscular en otros días.

  • Etiquetas: