Cómo bajar de peso por tipo de cuerpo y Tipo de sangre

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  • Cómo bajar de peso por tipo de cuerpo y Tipo de sangre



    El tipo de sangre es un método de pérdida de peso. Crédito de la imagen John Foxx / Stockbyte / Getty Images
  • Hay tres tipos de cuerpo, o somatotipo, primero introducidas por el Dr. William Sheldon: el ectomorfo, endomorfo y mesomorfo. Ectomorphs son naturalmente magra y no tienden a aumentar de peso por lo general, pero ambas endomorfos y mesomorfos ganan peso fácilmente. Según Peter D'Adamo, autor de "Coma bien para su tipo de sangre," existen cuatro tipos de sangre: tipo O, el tipo A, tipo B y tipo AB, el más raro. Unas pautas simples pueden ayudarle a perder en base a su tipo de cuerpo y el tipo de sangre de peso, de acuerdo con estos dos marcos.

    Paso 1

    Determine su tipo de cuerpo. Si usted tiene muy poca grasa corporal y siempre ha tenido una forma magra, eres un ectomorfo, y aumento de peso probablemente no es un problema para usted. Si usted tiene una buena cantidad de grasa corporal y tienden a ganar peso fácilmente, usted es un endomorfo, de acuerdo con la Universidad de Houston Centro de Bienestar sin Fronteras. Si usted es un atleta natural y musculoso, y tienden a ganar y perder peso con facilidad, usted es un mesomorfo.

    Paso 2

    Determine su tipo de sangre. Según el Dr. D'Adamo, usted puede aprender su tipo de sangre a través de la historia clínica en el consultorio de su médico o profesional de la salud del practicante, mediante la donación de sangre o por pedir un kit de tipificación sanguínea casero en línea.

    Paso 3

    Endomorfos, de acuerdo con la Universidad de Houston Centro de Bienestar sin Fronteras, pueden perder peso con mayor eficacia al comer comidas frecuentes de porciones más pequeñas, y evitando las dietas drásticas, ya que esto tiende a hacer que la bodega endomorfo tipo de cuerpo a las reservas de grasa aún más agresiva de lo habitual. Mesomorfos menudo ven resultados inmediatos de los esfuerzos de pérdida de peso, pero deben permanecer vigilantes porque mientras pierden peso con facilidad, ganan con la misma facilidad.

    Paso 4

    Bajar de peso tipo de sangre de O mediante la intensificación de su consumo de carne y la restricción de la ingesta de cereales y panes. El factor más importante en el aumento de peso del tipo O, según D'Adamo, es el gluten que se encuentra en el trigo. Las personas con sangre tipo A son la antítesis de O del tipo, en que sus cuerpos tienden a almacenar la carne en forma de grasa, por lo que bajar de peso comiendo soya y verduras. Tipos B a perder peso, evitando el maíz y centrándose más en las opciones de lácteos bajos en grasa en su dieta. Las personas con sangre AB también tienen que limitar su consumo de carne y reemplazarla con productos de soya como el tofu.

    Paso 5

    Escriba ceros, como mesomorfos, se benefician de ejercicio intenso, según D'Adamo. Endomorfos verán resultados cuando hacen un mínimo de 30 minutos de ejercicio aeróbico, como el ciclismo, cinco veces por semana. Tipo A de que quieren perder peso beneficios del ejercicio de ritmo más lento, como el tai chi y yoga. Escriba beneficios B del ejercicio aeróbico menos extenuante como el senderismo, mientras que aquellos con sangre AB perder peso con una combinación de ejercicio aeróbico, como la natación y ejercicios de relajación como el hatha yoga.


    Advertencias

    • Ciertos tipos de cuerpo permanecen predispuestos a una estructura ósea determinada y la musculatura, de acuerdo con la Universidad de Houston Centro de bienestar, y hay ciertos "objetivos imposibles" que deben ser evitados. Un ejemplo es un corto extremidades, tipo de cuerpo endormorphic tratar de "ejercicio" a su manera en un modelo tipo de cuerpo ectomorfo super. Las metas poco realistas como éstas pueden dar lugar a trastornos de la alimentación. Trabaje con su cuerpo tal como es, y pérdida de peso va a suceder.

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