Cómo calcular cuando ovulan

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  • Cómo calcular cuando ovulan



    Rutinas de ejercicio vigoroso pueden afectar la ovulación. Crédito de la foto ejercicio en la playa por Galina Barskaya de Fotolia.com
  • Grandes cantidades de ejercicio vigoroso puede hacer que sea difícil para que una mujer quede embarazada. Este tipo de estrés en el cuerpo, especialmente cuando se combina con la grasa corporal baja o la restricción calórica, puede retrasar o detener la ovulación y la menstruación. Los estudios científicos sugieren que las mujeres son más propensas a la lesión muscular durante la ovulación. Si bien el programa de ejercicio promedio no es lo suficientemente agotador como para afectar a la fertilidad del ciclo, los atletas y los que de repente intensifiquen sus programas pueden estar en riesgo de problemas.

    Paso 1

    Manténgase hidratado. En el momento de la ovulación, el cuerpo produce un tipo especial de huevo líquido llamado moco cervical blanco. Esta mucosa, según TheLaborofLove.com, ayuda a proteger el esperma y guiarla hacia el óvulo. La actividad física utiliza rápidamente los fluidos de su cuerpo. Si estos fluidos no se reemplazan y la deshidratación se establece, esta mucosa puede secar disipe o hacia arriba y contribuir a la infertilidad. Asegúrese de beber líquidos antes, durante y después del ejercicio para evitar la deshidratación.

    Paso 2

    Aumentar la intensidad de sus entrenamientos lenta y gradual. No es raro que las mujeres que aumentan sus regímenes de ejercicio demasiado, demasiado rápido para experimentar cambios en sus ciclos menstruales, según un estudio publicado en el Journal of Endocriology Clínica y Metabolismo. Esta condición se llama ejercido amenorhhea inducido. Está acompañado de una falta de ovulación y menstruación. Facilidad en una rutina más duro para proteger su fertilidad y no se esfuerce implacablemente.

    Paso 3

    Coma suficientes calorías. Hay una alta correlación entre el bajo de grasa corporal, calorías restringidas y la ovulación ausente o menstruación, según la India Parenting. Esto es especialmente cierto de los corredores de maratón, que a menudo se empujan duro en la preparación para una carrera. Si usted aumenta su actividad física, no disminuyen su consumo de calorías. En situaciones extremas de formación, aumentar sus calorías para proteger su ciclo de fertilidad y para mantener una buena salud en general.

    Paso 4

    Considere tomar un descanso de la formación o la realización de ejercicios menos extenuantes durante la ovulación. Cirujano ortopédico Dr. Edward M. Wojtys llevó a cabo una prueba para determinar si las mujeres eran más propensos a lesiones musculares durante la ovulación. Sus resultados indican que las mujeres sufrieron lesiones del ligamento cruzado anterior con más frecuencia que los hombres y los sostuvo durante la ovulación. Una teoría, según Wojtys, es que el aumento de las causas de estrógenos disminuyeron la producción de colágeno. El colágeno es una parte vital del tejido conjuntivo y ayuda a los músculos se reparan.

    Paso 5

    Comience a construir su rutina de entrenamiento al comienzo de su ciclo menstrual para que los ejercicios más extenuantes ocurren antes de la menstruación, si usted está preocupado por la lesión del LCA. Un estudio realizado por la Universidad de Carolina del Norte indicó que, en términos de pérdida de grasa, la intensidad del entrenamiento no se relaciona con el momento del ciclo menstrual. Sin embargo, la revista American Journal of Sports Medicine revisó varios estudios acerca de la lesión y el ciclo menstrual y encontró que las lesiones del LCA es más probable que ocurra durante la primera mitad del ciclo menstrual, hasta e incluyendo la ovulación.

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