Cómo curar un músculo del hombro Pulled

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  • Cómo curar un músculo del hombro Pulled



    Un hombro tirado puede causar dolor y la inflamación. Crédito de la imagen Creatas Images / Creatas / Getty Images
  • Un músculo del hombro tirado puede causar un dolor insoportable y la inmovilidad en su hombro. Según Lesiones Deportivas Manuales, tirón muscular son una de las lesiones deportivas más comunes, aunque también se puede tirar de un músculo del hombro de las actividades cotidianas, como levantar o alcanzar. Un tirón muscular se produce cuando una fuerza repentina rasga algunas de sus fibras musculares. Usted no tiene que sufrir sin fin, sin embargo. Generalmente, usted puede tratar un músculo del hombro tirada con una combinación de descanso y remedios caseros específicos. Consulte a su médico para obtener un diagnóstico adecuado.

    Paso 1

    Aplique hielo hasta que la hinchazón disminuya. Según Lesiones Deportivas Manuales, hielo ayuda a relajar el músculo del hombro y evita los espasmos. El hielo también se detiene el sangrado y puede ayudar a reducir el dolor. Ponga hielo en su hombro durante 20 minutos, y luego se detiene. Mantenga este ciclo va para el mayor tiempo posible en los próximos días.

    Paso 2

    Envuelva su hombro con un vendaje para ayudar a comprimir la zona y mantenerla compatible. Según SportsDoctor.com, mantener el brazo elevado por encima del nivel del corazón y dormir con el brazo elevado sobre una almohada.

    Paso 3

    Tome un analgésico no esteroide anti-inflamatorio over-the-counter, como el ibuprofeno. Pregúntele a su médico sobre la dosis adecuada para usted. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, estos por lo general ayudan pero no debe usarlos durante más de dos semanas.

    Paso 4

    Descanse su hombro durante siete días. Evite las actividades que le causan dolor o tensión adicional. No evitar la actividad por completo, sin embargo. MayoClinic.com sugiere que se ejercita otros músculos, como a través de a pie, para evitar la pérdida de condición.

    Paso 5

    Tome un suplemento de vitamina C y betacaroteno. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, estos dos nutrientes trabajan juntos para crear tejido conectivo y puede ayudar a reducir el dolor.

    Paso 6

    Aplicar un gel que contiene escina, el ingrediente activo en el castaño de indias, a su hombro cada dos o tres horas. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, la aplicación tópica de este ingrediente puede ayudar a reducir la hinchazón y los sentimientos de ternura.

    Paso 7

    Consulte a un fisioterapeuta después de siete días de descanso. Según SportsDoctor.com, músculos desgarrados y tirados son más probable que se rompa de nuevo. Un fisioterapeuta puede ayudarle a desarrollar mejores hábitos y enseñarle estiramientos y métodos más eficaces de utilizar su hombro para actividades específicas, tales como levantar o deportes.


    Advertencias

    • Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento nutricional.


    Cosas que necesitará

    • Banco de hielo
    • Vendaje Ace
    • La vitamina C y caroteno beta
    • Aescin gel

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