Cómo iniciar Cómo recuperar su salud como una adolescente

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Cómo iniciar Cómo recuperar su salud como una adolescente

Q: Hola Jillian, mi nombre es Whitney. Tengo 16 años y tengo 40 libras de sobrepeso. No tengo la ayuda de mi familia o amigos, pero tan mal quiero perder el peso y estar saludable que es en realidad empezando a hacerme emocional. No sé qué hacer. ¿Algún consejo? - Whitney (vía correo electrónico)

A: Whitney, lo siento mucho escuchar que eres compatible. Eso debe hacerte sentir muy solo. Por esta razón, lo primero que quiero hacer es tratar de ayudar a construir apoyo.

¿Ha intentado comunicar claramente a sus padres y compañeros que el sobrepeso es doloroso para usted y que usted realmente necesita su ayuda para conseguir más saludable? La clave es decirles exactamente cómo usted quiere que ellos ayudan. ¿Quieres que tus amigos para ir de excursión con usted? ¿Quieres que tus padres hacen el alimento más saludable para usted? Darles una dirección clara en lo que le ayudaría y qué no hacer eso podría desanimarte. Por ejemplo, podrían empezar a decir cosas como: "¿Estás seguro que quieres comer eso ?," que podría hacerte sentir mal. Así que usted quiere estar seguro de darles todas las herramientas que necesitan para tener la espalda de la manera más productiva.

Ahora, si usted simplemente no puede reunir el aliento que necesita de su familia y grupo actual de los compañeros, entonces quiero que intenta generar un nuevo grupo de amigos que entienden lo que estamos tratando de hacer, saber lo importante que es para usted, y que también comparte una mentalidad sana de ideas afines.

A menudo, usted puede hacer este tipo de amigos en una actividad extracurricular. ¿Hay un deporte puede unir en la escuela? ¿Hay una clase de baile, clases de artes marciales, etc., que es posible que pueda tomar que tiene lugar fuera de su escuela? Encontré mi apoyo en mi estudio de artes marciales, y fue inmensamente útil en mi viaje a una vida más saludable - mental y físicamente.

Si el peor de los casos se impone y en última instancia, que son totalmente por su cuenta con este esfuerzo, la confianza de que puede inmóvil conseguir. Recuerde que la pérdida de peso es una cuestión de comer menos y moverse más. Pase lo que pase con la familia y amigos, esas cosas son 100 por ciento en su control. ¿Puedes ir a correr después de la escuela? ¿Tiene usted una bicicleta se puede andar a la escuela o para hacer recados? ¿Qué hace su entorno se presta a la actividad sabio? ¿Hay un río cercano, donde se puede practicar kayak? Montañas donde se puede ir de excursión? Usted consigue mi punto.

Cuando se trata de comida - a pesar de que no están comprando los comestibles (en la escuela o en el hogar) y la calidad de los alimentos puede no ser ideal - todavía se puede tener éxito en la pérdida de peso. Quiero que usted intente esto: Coma la mitad de lo que estabas comiendo antes. No se puede aumentar de peso, incluso al comer los peores alimentos, si usted no come demasiado de ellos, por lo que cortar las porciones a la mitad. Hay una excepción cuando se trata de verduras. Con tal de que no son almidón, como las patatas, se puede comer todo lo que quieras. Sólo asegúrese de que no se cocinan en toneladas de petróleo o cubiertas de mantequilla, salsas de engorde, o aderezos.

Quiero que pone igual énfasis en la ramificación hacia fuera y la construcción de un sistema de apoyo, comer menos y moverse más. Siga estas sencillas instrucciones y te garantizo que obtendrá los resultados que usted está después.

Última pensamiento sobre esto: Aguanta ahí. Usted no está solo. Hay literalmente millones de niños y adultos que luchan con los mismos problemas. Me sé porque tu edad yo era uno de ellos. La gente es victorioso en este objetivo, incluso en las peores circunstancias posibles. Creo en ti. Usted puede hacer esto - no dejes que nada ni nadie te hacen sentir lo contrario.

Tener una motivación, aptitud, o la pregunta de salud para Jillian? Pregunte aquí y comprobar de nuevo en dos semanas para su siguiente "Pregunte Jillian" columna.

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