Cómo ¿La cafeína afecta la fisiología del cerebro?

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  • Cómo ¿La cafeína afecta la fisiología del cerebro?



    La cafeína afecta a la actividad de las sustancias químicas del cerebro, por lo que se siente alerta. Crédito de la imagen Photos.com/PhotoObjects.net/Getty Imágenes
  • La cafeína es la droga más popular de Estados Unidos - más de la mitad de los estadounidenses mayores de 18 años informe de consumo de café al día, de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. La cafeína es libre de calorías de forma natural y proporciona un impulso de energía debido a su efecto estimulante sobre la fisiología del cerebro. Su efecto sobre el cerebro puede ser ventajoso en algunas circunstancias, pero también puede causar algunos efectos secundarios.

    Cafeína: de adenosina Fraternal Doble

    La cafeína tiene la capacidad de afectar el cerebro, ya que tiene una estructura química similar a la adenosina, una sustancia química natural del cerebro. Normalmente, el cuerpo produce adenosina para ayudarle a relajarse - la adenosina se une a las células de su cerebro y usted comienza a sentirse somnoliento. Dado que la cafeína tiene una estructura molecular similar, se puede unir a las mismas células del cerebro y previene la adenosina haga su trabajo, bloqueando las señales naturales del cerebro "somnolencia". Como resultado, se siente más alerta durante unas horas después de consumir cafeína, hasta adenosina vuelve a funcionar.


    Efecto sobre la función cerebral

    Sin señales de fatiga inductores de la adenosina, el cerebro se vuelve más activo. El consumo de cafeína ayuda a su cerebro funciona temporalmente de manera más eficiente, lo que mejora la función cognitiva. Un estudio, publicado en la edición de junio de 2014 del "Journal of Nutrition", encontró que las personas que consumen cafeína obtienen mejores resultados en las pruebas de memoria, la cognición y la atención que los que no lo hacen. Efecto de la cafeína en el cerebro también le ayuda durante los entrenamientos al aumentar la cantidad de dopamina en el cerebro. Esto ayuda a mejorar la resistencia durante el ejercicio, de acuerdo con un estudio publicado en "Farmacología, Bioquímica y Comportamiento" en julio de 2014.


    Las desventajas

    Si bien hay momentos en que necesita un impulso cerebral, efectos estimulantes de la cafeína no siempre son bienvenidos. Si usted tiene la cafeína tarde en el día, puede interferir con las señales naturales del sueño de su cerebro y alterar su ciclo de sueño. Efectos estimulantes de la cafeína en el cerebro también tienen otros efectos, como ansiedad o una frecuencia cardíaca rápida. Si ya tiene un problema subyacente que afecta a su salud mental o cardiovascular, consulte con su médico antes de consumir cafeína.


    Consumo de cafeína Segura

    La mayoría de la gente puede consumir con seguridad entre 200 y 300 miligramos de cafeína por día, toma nota de la Universidad de Maryland Medical Center. Eso es aproximadamente el equivalente a 3 tazas de café. Sin embargo, las personas que tienen dolores de cabeza crónicos, o que tienen ataques de pánico o trastornos de ansiedad deben evitar la cafeína, ya que puede empeorar. La cafeína no tiene sabor, así que usted puede cambiar fácilmente de los alimentos que contienen cafeína, como el café y el té, a las versiones descafeinado sin ninguna diferencia en el sabor.

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