Cómo mejorar después de la cirugía ACL Reconstrucción

Advertisement

  • Cómo mejorar después de la cirugía ACL Reconstrucción



    La ACL se une el muslo hasta el hueso de la espinilla, que conecta los dos detrás de la rótula. Foto rodilla Crédito imagen de rayos X de WINTER JASON de Fotolia.com
  • El ligamento cruzado anterior, o ACL, se extiende desde el fémur o hueso del muslo, a la tibia, el mayor de los dos huesos de la espinilla. Las cuentas de ACL para el 85 por ciento de la fuerza que impide la traslación anterior de la rodilla, lo que significa que la actividad atlética que pone presiones laterales extremas en la rodilla afecta directamente la ACL y las tensiones de su capacidad para mantener la rodilla recta respecto a la pata superior e inferior . Más de 100.000 casos de lesión del LCA son tratados cada año, de acuerdo con la Universidad de Missouri-Columbia Escuela de Profesionales de la Salud. La reconstrucción quirúrgica, si ita € ™ s necesario, tiene éxito en la mayoría de los casos, pero ita € ™ sólo el paso inicial de un largo proceso de rehabilitación s.

    Paso 1

    Descanse durante al menos dos días completos después de la cirugía de reconstrucción del LCA. Eleve la pierna lesionada siempre que sea posible para prevenir la inflamación y aplicar compresas frías o bolsas de hielo sobre la lesión.

    Paso 2

    Use muletas en todo momento durante las fases iniciales de la recuperación. Forzando la rodilla reparada puede causar una nueva lesión, por lo que incluso si usted se siente a la altura antes de lo que pensó iba, dona € ™ t poner su peso corporal sobre la pierna lesionada. Usted puede estar en muletas tan poco como dos semanas o hasta ocho semanas, dependiendo de la extensión del procedimiento. Siempre siga las directrices de su doctorâ € ™ s sobre lo que debe y no debe hacer desde el principio.

    Paso 3

    Comience terapia física, ya sea guiada o con una medicina del deporte profesional, en cuanto a su médico despeja la actividad. Preservar el flujo sanguíneo saludable a las extremidades inferiores es el objetivo de su actividad inicial, por lo que debe tomar medidas simples como flexionar o girar el tobillo cinco a seis veces por día.

    Paso 4

    Pasivamente doblar la rodilla para restaurar el rango de movimiento. Apoye el talón en una otomana y relajar los músculos del muslo. La rodilla se hundirá y estirar el área lesionada.

    Paso 5

    Acuéstese boca abajo en una cama, banco de pesas o una mesa médica con las piernas colgando por el borde. La rodilla debe estar en el espacio abierto. Relaje todos los músculos de las piernas y dejar que la pierna alcance la máxima extensión utilizando la fuerza de la gravedad.

    Paso 6

    Doble la rodilla aún más a medida que avanza a través de su programa de rehabilitación haciendo talón se desliza varias veces por día. Acuéstese boca arriba con las piernas extendidas. Levante la pierna lesionada y deslice el talón hacia los glúteos y mantenerla durante cinco segundos. Repita este ejercicio varias veces por día. A medida que su rehabilitación avanza, usted puede hacer esto en una posición sentada y usar sus brazos para tirar el talón lo más cerca posible de las nalgas como puedas.

    Paso 7

    Andar en estacionaria para reconstruir la fuerza central en la rodilla después de youâ € ™ ve restaurado gama completa de movimiento. La natación es otro ejercicio de bajo impacto que aumenta la fuerza en esta etapa temprana.

    Paso 8

    Construye tu programa de ejercicios que incluya ejercicios de entrenamiento con pesas como prensas de la pierna y doblar las piernas cuando su médico le ha autorizado a hacerlo.

    Paso 9

    Regreso a la actividad atlética luz después es € ™ ve la fuerza suficiente restaurado en la rodilla para apoyar los cambios de dirección y paradas repentinas. Cada caso es diferente, por lo que evaluar su progreso con su médico o terapeuta físico antes de volver a este tipo de actividad.

    Paso 10

    Reanudar el nivel de actividad previo a la lesión sólo si youâ € ™ ve adherido a cada una de las pautas de rehabilitación esbozados por su médico o fisioterapeuta. La mayoría de los pacientes de reconstrucción del LCA se reanuden los niveles de actividad previo a la lesión seis meses después de la cirugía.


    Advertencias

    • No use una almohadilla térmica en un ACL reconstruido recientemente.


    Consejos

    • Mantenga la herida quirúrgica seco durante siete a 10 días después del procedimiento.


    Cosas que necesitará

    • Muletas

  • Etiquetas: