Cómo perder el peso ganado Debido a la fatiga suprarrenal

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  • Cómo perder el peso ganado Debido a la fatiga suprarrenal



    Si tiene fatiga suprarrenal, la pérdida de peso es todavía posible. Crédito de la imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
  • Si alguna vez ha estado bajo estrés, usted probablemente sabe que tiene un efecto negativo en su cuerpo. Pero, ¿cómo afecta a su salud es una cuestión de debate. Profesionales de la salud alternativos creen que el estrés crónico grava las glándulas suprarrenales, creando una condición llamada fatiga suprarrenal o insuficiencia. Los síntomas atribuidos a la insuficiencia suprarrenal incluyen cambios de peso inexplicable, fatiga, pérdida del cabello, dolor de cuerpo y mareos. Dr. Todd Nippoldt de MayoClinic.com, sin embargo, niega la validez de un diagnóstico de fatiga suprarrenal. Los esfuerzos para perder peso, tales como la dieta y el ejercicio, pueden, no obstante, mejorar los síntomas suprarrenales. Pregúntele a su médico personal para su opinión.

    Paso 1

    Consulte a un profesional de la salud alternativa acerca de los suplementos recomendados para la fatiga adrenal. Los suplementos a veces utilizados para la fatiga adrenal incluyen DHEA - una hormona cuyos efectos a largo plazo no se han estudiado todavía - la raíz de regaliz, calcio y magnesio. Su médico le puede sugerir vitaminas antioxidantes, como la vitamina C y E. Una vitamina del complejo B puede aumentar sus niveles de energía. Hable con su médico acerca de los posibles efectos secundarios de DHEA.

    Paso 2

    Coma una dieta sana y equilibrada. Aunque los alimentos nutritivos son importantes para todo el mundo, son especialmente crucial si tiene fatiga suprarrenal. Comer muchas frutas y verduras frescas, cereales integrales, carnes magras y productos lácteos bajos en grasa. Según el Dr. Michael Lam, la fatiga adrenal se asocia a menudo con la hipoglucemia, que puede ser administrado por consumir menos azúcar y carbohidratos refinados y más proteínas y verduras. La elección de alimentos más saludables también promueven la pérdida de peso.

    Paso 3

    Reducir la ingesta total de calorías. En teoría, el corte 500 calorías de su dieta cada día dará lugar a una pérdida de peso £ 1 cada semana. Hacer pequeños cambios para reducir las calorías, tales como la reducción de tamaño de la porción, eliminando postre y tomar agua en lugar de bebidas de alto contenido calórico. De acuerdo con la Universidad de Maryland Medical Center, beber más agua puede conducir a la pérdida de peso al disminuir la sensación de hambre.

    Paso 4

    Haga ejercicio por lo menos cinco días a la semana durante intervalos de 30 minutos. Entrenamiento de resistencia como levantamiento de pesas construirá muscular, lo que ayuda a su cuerpo a quemar más grasa. Junto con los ejercicios aeróbicos y de fortalecimiento, incorporar técnicas de relajación de yoga o tai chi en su rutina.


    Consejos

    • Evite la cafeína y otros estimulantes, dormir lo suficiente cada noche y tomar breves períodos de descanso durante el día.

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