¿Cómo puedo utilizar Ejercicio de Lucha contra la incontinencia

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¿Cómo puedo utilizar Ejercicio de Lucha contra la incontinencia

Después de tener a mi segundo hijo en 2005 yo era un desastre.

Mi primer hijo nació en 2003 por una cesárea sin ningún problema. Pero con mi segundo hijo, que tenía lo que llaman un-un PVDC parto vaginal después de una cesárea y mi hija era un bebé grande. Ella me destrozó. Después de eso, acabo siempre tenía que ir. Un año y medio después de dar a luz que tenía que tener una cirugía reconstructiva. El médico dijo que tenía prolapso, una condición en la cual un órgano pélvico cae de su lugar habitual en la barriga y empuja contra la vagina.

Mi médico me dijo que no valía la pena fijar completamente, ya que sólo podría hacer mi incontinencia peor. Básicamente dijo que si yo me limité a hacer los ejercicios de Kegel, ejercicios que fortalecen los músculos de la pelvis, todo debería estar bien.

Pero nadie se acuerda de hacer su Kegel! Por supuesto que lo ayudarían, pero el theyre un poco incómodo y un poco extraño!

El ejercicio me ha ayudado porque me acaban de hacer los ejercicios de Kegel inadvertidamente. Al hacer sentadillas y estocadas, incluso youre apriete los músculos a veces sin siquiera darse cuenta.

He estado una que va al gimnasio ávido para el año pasado, y me encanta hacer las clases de ejercicio en grupo en mi gimnasio. Finalmente encontré un gimnasio me gusta con un gran instructor. Nunca he usado para hacer esto, pero ahora he estado yendo al gimnasio cinco o seis días a la semana durante unas dos horas a la vez.

El único problema es que trato de no beber demasiada agua cuando estoy haciendo ejercicio, que es realmente lo contrario de lo que usted supone que hacer! Pero si tengo algo en mi vejiga, me va a reducir la velocidad y la enfermedad esté centrado en la necesidad de ir más que plenamente participando y disfrutando de la clase.

Puedo tomar dos clases espalda con espalda en el gimnasio, y siempre tengo que ir al baño en el medio. La segunda clase es alta cardio-theres mucho movimiento. Usted podría estar saltando arriba y abajo haciendo saltos, usted podría estar corriendo en su lugar, usted podría estar ejecutando en todo. Tengo que medir el tiempo todo lo justo mientras corro al baño, así que no perder mi lugar en la clase.

Y resulta que no soy el único. Theres otras dos mujeres que veo regularmente, y todos corren al baño y volver corriendo. Todos nos reímos de ello.