Cómo usar un cucharón de arroz para el Fortalecimiento de Manos y Dedos

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  • Cómo usar un cucharón de arroz para el Fortalecimiento de Manos y Dedos



    El arroz se puede utilizar en un entrenamiento de la mano y el dedo. Crédito de la foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
  • Usted utiliza sus manos y dedos para las funciones cotidianas básicas como agarrar y celebración de los temas, la ampliación de superficies e incluso el envío de señales. Para llevar a cabo correctamente, los músculos de las manos y los dedos deben fortalecerse al igual que cualquier otro músculo. Puede fuerza-entrenar los músculos de las manos y los dedos de muchas formas, incluyendo el uso de mordazas. Otra manera de fortalecer las manos y los dedos es el uso de un cubo de arroz.

    Paso 1

    Obtener varias libras de arroz crudo y un cubo o recipiente capaz de contener tanto el arroz cuando se llena hasta la mitad. Usted debe tener espacio suficiente para sumergir las manos en el arroz sin derramar sobre los lados. El arroz puede ser de cualquier variedad.

    Paso 2

    Vierta el arroz en el balde o recipiente grande. Siéntese en una silla y totalmente sumergir las dos manos en el arroz. Asegúrese de que usted está sentado en una posición cómoda que no ponga tensión en la espalda baja.

    Paso 3

    Coge un puñado de arroz y giro y vuelta a sus manos por las muñecas, trabajando los músculos de las manos y los dedos. Continuar agarrar y soltar puñados de arroz, mientras que torcer y girar las manos durante al menos cinco minutos.

    Paso 4

    Repita el ejercicio con la frecuencia deseada, pero no se esfuerce hasta el punto de forzar los músculos o los tendones de las manos o los dedos. Detener de inmediato si siente dolor. Si el dolor persiste, consulte a un médico.


    Cosas que necesitará

    • Arroz
    • Balde o recipiente grande

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