¿Con qué frecuencia necesito un entrenador personal?

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  • ¿Con qué frecuencia necesito un entrenador personal?



    Un entrenador personal puede ayudarle a aprender cómo utilizar el equipo en el gimnasio. Crédito de la foto Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
  • Al principio de una relación de entrenamiento, un entrenador personal evaluará su nivel de condición física y los desequilibrios musculares, ayudan a establecer metas razonables de fitness y diseñar un programa que toma en cuenta los. A partir de entonces, el entrenador le guiará a través del programa, asegurando a mantener la forma apropiada, evitar lesiones y lograr los resultados deseados, ya sea para construir músculo, perder peso o tren para un deporte o actividad específica. Su justificación de la elección de un entrenador determinará con qué frecuencia usted necesita para cumplir. A lo largo de su relación, ella va a ofrecer aliento y apoyo para mantener la motivación y progresando.

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    ¿Con qué frecuencia necesito un entrenador personal?



    Aprenda la técnica adecuada para ejercicios. Crédito de la imagen Ingram Publishing / Ingram Publishing / Getty Images

    Si usted es nuevo en el ejercicio o no ha trabajado en mucho tiempo, usted debe reunirse con su entrenador de dos a tres veces por semana. Esta regularidad se asegurará de que usted desarrolla la forma apropiada en todos sus ejercicios. La memoria del músculo es poderoso, y usted no quiere aprender malos hábitos en el gimnasio; van a obstaculizar sus resultados y posiblemente contribuir a lesiones. Según el Consejo Americano de Ejercicio, "Programación de citas regulares con un entrenador personal ayuda a eliminar las excusas que podría llegar a para no hacer ejercicio." Después de haber visto el entrenador constantemente por dos o tres meses, es posible que desee reducir el número de sesiones de una vez por semana - o si se siente cómodo, una vez al mes.


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    ¿Con qué frecuencia necesito un entrenador personal?



    Entrenamiento a su máximo potencial. Foto kzenon crédito / iStock / Getty Images

    Si usted es un atleta, un entrenador puede ayudarle a desarrollar un programa de fortalecimiento de músculos específicos del deporte para mejorar el rendimiento en el deporte y reducir la probabilidad de lesiones. El programa debe incluir ejercicios que trabajan los músculos no dominantes y ambos músculos agonistas y antagonistas - piensan bíceps y tríceps - para un físico equilibrado. Este tipo de entrenamiento puede durar de una sesión con recomendaciones generales a sesiones semanales durante la duración de la temporada.


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    El entrenamiento con un entrenador personal puede ayudar a construir hasta una meta. Maridav Crédito / iStock / Getty Images

    Si usted tiene una maratón de 5K o subiendo, un entrenador puede ayudarle a prepararse para el día de carrera con un programa de entrenamiento progresivo - especialmente importante si usted es nuevo en las carreras - que mejora el tiempo de acabado y reduce el riesgo de sufrir una lesión. Esto puede tener lugar en una sesión o sesiones semanales previos al evento.


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    Entrenador personal puede ayudar a mejorar y cambiar su entrenamiento. Foto kzenon crédito / iStock / Getty Images

    Si usted es un aficionado al ávido gimnasio pero ha dejado de ver los resultados, es posible que desee trabajar con un entrenador de uno a dos meses. Ella puede evaluar su rutina actual y, o bien hacer recomendaciones para la progresión o diseñar completamente un programa para trabajar a través de juntas. En cualquier caso, el tiempo que pasa con el entrenador, mayor será el beneficio. Después de cerca de seis a ocho semanas con uno a dos sesiones por semana, es probable que encuentre que usted ha desarrollado nuevos hábitos y ver una mejoría notable, momento en el que usted puede seguir viendo el entrenador o continuar el ejercicio por su cuenta.

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