Consejos sobre el Agua Potable para el pelo sano

Advertisement

  • Consejos sobre el Agua Potable para el pelo sano



    El 80 por ciento de la ingesta de agua proviene de tomar bebidas. (Referencias 3) Crédito de la foto Liquidlibrary / liquidlibrary / Getty Images
  • Una encuesta de 2012 en ShopSmart, una revista publicada por Consumer Reports, revela que el 44 por ciento de las mujeres permite un día de mal pelo para afectar su estado de ánimo. (Referencias 3) Esto significa que casi la mitad de la población femenina puede sentir rápidamente azul debido a un mal trabajo del tinte o corte indeseable. Si usted es un hombre o una mujer que detesta su cabello seco y quebradizo o, cerraduras rizadas inmanejables, se puede encontrar una solución en el consumo de agua.

    ¿Cuánta agua?

    La sabiduría popular dijo que ocho onzas de agua ocho veces al día era óptima para los adultos. Sin embargo, los nuevos hallazgos de El Instituto de Nutrición de la Junta de Medicina dicen que las mujeres necesitan 91 oz y los hombres necesitan 125 oz de agua cada día (Referencias 4) para mantener hidratada la piel y el cabello hidratada. (Referencias 2) Ayuda a ver el agua potable como beneficioso en múltiples niveles: no sólo le da, el pelo sano y brillante, sino que ayuda en la digestión, es una opción conveniente y puede ser considerablemente más barato comprar que otras bebidas.


    Alimentos para comer

    Conozca qué alimentos tienen una cantidad de agua. Según el instituto, el 20 por ciento del agua se deriva de la ingesta de alimentos (ver referencia 1), lo que significa que usted puede comer su camino a la salud del cabello, también. Las verduras con alto contenido de agua incluyen lechuga y pepinos, que son el 96 por ciento de agua; tomates, 94 por ciento; y espinacas y coliflor, 92 por ciento. (Referencias 5) Frutas con las mayores cantidades de agua son las fresas y la sandía, que tienen el 92 por ciento; pomelo, 91 por ciento; melón, el 90 por ciento y los arándanos, el 87 por ciento. (Referencias 5)


    Opciones de bebidas

    Sea creativo con su ingesta diaria de agua. Mezcle el jugo de naranja, yogur, bayas y un plátano juntos por un batido delicioso desayuno. Y considerar poner las sobras en tu cabello. Los nutrientes naturales actúan como acondicionador profundo y puede ayudar en la doma mechones. Prueba también de compras en el mercado de su granjero local para la fruta de temporada. Utilice un extractor de jugos y pulse una variedad de frutas y verduras orgánicas a través de la máquina - con las cáscaras intactas, si es posible. Esto se debe a que una gran cantidad de nutrientes, vitaminas y minerales se almacenan en la piel de una fruta.


    Consejos y trucos

    Adquiera el hábito de beber agua durante todo el día. Compra un agua de acero inoxidable o botella de agua libre de BPA con una pajita. Manténgalo cerca de usted durante el trabajo, llévalo siempre contigo para trasladarse o echar en su bolsa de deporte. (Referencias 1) Además, ser conscientes de beber algo - ya sea café, refrescos, una bebida sin calorías o agua - durante las comidas ya que ayuda a la digestión de agua. (Referencias 1) Otra opción divertida es utilizar bandejas de cubitos de hielo para congelar el jugo de la fruta y hacer golosinas Popsicle similares, o simplemente hacer estallar un cubo jugo en su agua para darle más sabor.

  • Etiquetas: