¿Cuál es el mejor entrenamiento de la pierna de la Mujer?

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  • ¿Cuál es el mejor entrenamiento de la pierna de la Mujer?



    Es importante entrenar las piernas, ya que son la base de su movimiento. Crédito de la imagen Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
  • Como mujer, usted está constantemente en la búsqueda de los mejores movimientos que puede hacer para ayudar a crear su más apto, más magros, piernas más hermosas. Saber qué postura tomar le ayudará a alcanzar este objetivo en vez de andar de puntillas a su alrededor. Estar abierto a la expansión de su rutina actual para que incluya ejercicios que son mejores para mejorar la apariencia y la fuerza de sus piernas.

    Peso Libre vs Máquinas



    ¿Cuál es el mejor entrenamiento de la pierna de la Mujer?



    Pesas libres y los aparatos son en última instancia los dos buenas opciones en hacer el mejor entrenamiento de la pierna posible. Crédito de la imagen Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images

    Hay algunas cosas importantes que hacen pesas libres y máquinas diferentes entre sí. Los pesos libres desafío a mantener el equilibrio de sus traslados dado, ya que no tiene la estabilidad de la máquina para anclar usted. Las máquinas son grandes en la focalización y aislar los músculos específicos. Los mejores ejercicios de peso libre para las piernas son las sentadillas con mancuernas, estocadas con mancuernas y la pantorrilla mancuerna plantea. Algunas máquinas que proporcionan el mejor entrenamiento de la pierna son las máquinas de presión de piernas, curl femoral y paso a paso de la escalera.


    Peso Corporal Entrenamientos



    ¿Cuál es el mejor entrenamiento de la pierna de la Mujer?



    Las sentadillas son uno de los ejercicios de piernas más eficaz para las mujeres. Crédito de la imagen Mike Powell / Digital Vision / Getty Images

    Las mujeres pueden realizar estos peso corporal se mueve casi en cualquier lugar, lo que es ideal para las damas en el camino o con poco espacio para trabajar. Cuando se realiza de manera óptima, pueden ser muy eficaces en la tonificación de las piernas. Algunos movimientos clave para centrarse en la de las piernas asesinas son saltos en cuclillas, sumo saltos en cuclillas y estocada salta. La forma es importante, ya que nunca se debe dejar que sus rodillas se mueven hacia adelante más allá de sus dedos del pie al realizar la sentadilla y saltos estocada. Conduciendo su peso hacia abajo a través de sus talones mientras que explotes al alza aislará los músculos de las piernas para hacerlos tonificado y fuerte.


    Cardiovasculares de la pierna Entrenamientos



    ¿Cuál es el mejor entrenamiento de la pierna de la Mujer?



    Algunas máquinas de ejercicio que se benefician de las piernas son la caminadora, escaladora, bicicleta estática y elíptica. Crédito de la foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images

    Hay un lugar para los entrenamientos cardiovasculares cuando tratan de mejorar la condición física de sus piernas. Es importante que usted hace esto, en combinación con su fuerza en las piernas de entrenamiento de rutina; no en lugar de ella. El entrenamiento cardio para las piernas ayuda a entrenamiento de resistencia suplemento; activa los músculos que has ayudado a construir y los utiliza para ser máquinas para quemar calorías. Saltos en cuclillas y estocada dos ejercicios de cardio eficaces que aíslan los cuádriceps, isquiotibiales y incorporan músculos de la pantorrilla. Correr o caminar en una pendiente aísla productivamente sus isquiotibiales y glúteos. Para aislar completamente los terneros, intente saltar la cuerda.


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    ¿Cuál es el mejor entrenamiento de la pierna de la Mujer?



    El yoga es ideal para los músculos doloridos, aumentar la flexibilidad y la tonificación de las piernas. Foto Brand X Pictures Crédito / Stockbyte / Getty Images

    Si usted necesita una manera de bajo impacto para agotar las piernas, pruebe algunas varias poses de yoga. Puente plantear es un movimiento que se dirige específicamente a los glúteos y los isquiotibiales. Guerrero pose es un excelente ejercicio para fortalecer los cuádriceps y los tendones de la corva. También ayuda a mejorar el equilibrio en las piernas. Pose Garland mejora de la flexibilidad y el equilibrio de los muslos, las rodillas y las pantorrillas. Presidente plantear aísla los cuádriceps y los tendones de la corva y trabaja las piernas de una manera similar a la sentadilla.

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