Cuáles son las causas de cansancio después del sueño de una noche?

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  • Cuáles son las causas de cansancio después del sueño de una noche?



    Somnolencia durante el día es una indicación de que el sueño no es capaz de realizar su función reparadora. Mujer Photo Credit bostezando imagen jimcox40 de Fotolia.com
  • Cansancio durante el día es una queja común de salud hecho aún más frustrante cuando nos hemos pasado toda una noche en la cama. Cuando el sueño no es reparador, la causa suele ser corregible con factores de estilo de vida que permiten la calidad del sueño, conocido como la higiene del sueño, se mejoró. En otros casos, la somnolencia diurna constante o periodos repentinos de somnolencia puede ser un síntoma de un trastorno del sueño.


    No dormir lo suficiente



    Cuáles son las causas de cansancio después del sueño de una noche?



    Todo el mundo necesita una cantidad diferente de sueño para una salud óptima. Crédito de la imagen Grrrr imagen de Yvonne Bogdanski de Fotolia.com

    La razón más común por la cual nos sentimos cansados ​​después de una noche de sueño es simplemente que no conseguimos dormir lo suficiente. De siete a nueve horas de sueño se considera la norma para un sueño saludable. La cantidad exacta varía para los individuos, como algunos hacen realmente bien en cinco horas, y una minoría de adultos requieren hasta 10 horas por noche. Sin embargo, la norma de siete a nueve horas de sueño no debe contarse a partir del momento de acostarse a la vez que la alarma se apaga. Después de todo, muchas personas requieren por lo menos 20 a 30 minutos en dormirse una vez en la cama, y ​​muchas personas tienen períodos normales de vigilancia durante la noche también. Aunque funcione con menos de cinco o seis horas de sueño es posible para un par de noches en una fila, no es sostenible como el resultado es el cansancio constante durante el día, el pensamiento más lento, las acciones torpes y estados de ánimo gruñón.


    Too Much Sleep

    Por otro lado, dormir demasiado también puede causar cansancio durante el día y la lentitud. Más de 10 horas de sueño por noche para los adultos se considera exceso de sueño y puede ser un síntoma de depresión. La Fundación Nacional del Sueño sugiere que la relación entre el sueño y la depresión no es siempre el caso de la causalidad, pero en realidad una confluencia de síntomas que aumenta la probabilidad de uno al otro. El resultado es que el exceso de sueño y depresión responden a los mismos tratamientos, como los antidepresivos y terapias cognitivas.


    La fragmentación del sueño



    Cuáles son las causas de cansancio después del sueño de una noche?



    El sueño profundo a menudo recibe el golpe cuando el sueño es fragmentado. Foto imagen Sueño de crédito por DXfoto.com de Fotolia.com

    El sueño no es un evento único que sucede cuando cerramos los ojos. Más bien, el sueño consta de diferentes etapas por las que cada uno realiza diferentes funciones reparadoras para el cuerpo y la mente. Estas etapas se pueden dividir en sueño ligero, sueño profundo y REM, también conocida como soñando el sueño. A veces, el cansancio durante el día es un síntoma de múltiples despertares, lo que resulta en un sueño fragmentado en el que se impide que el cerebro obtenga suficiente sueño profundo o REM. En este caso, la apnea del sueño puede ser la causa. Se trata de un trastorno del sueño relacionado respiración que puede ir fácilmente desapercibida debido a que estos múltiples despertares no pueden generalmente ser recordado. Esto es especialmente cierto para los que duermen solos. El CDC señala que otros síntomas comunes de la apnea del sueño son los ronquidos fuertes y despertarse sin aliento. La apnea del sueño puede causar serios problemas de salud, incluyendo una menor esperanza de vida, por lo que ver a un especialista del sueño es muy recomendable si estos síntomas son una queja constante.


    Narcolepsia

    La narcolepsia es un trastorno del sueño que se caracteriza por somnolencia diurna. Otro signo inequívoco de la narcolepsia es "la somnolencia irresistible", o un ataque de sueño que ocurre de repente. Otros síntomas menos conocidos de la narcolepsia incluyen fuertes arrebatos emocionales y parálisis muscular durante el día que se siente como los músculos que van completamente flojo. La narcolepsia también puede tener síntomas de la apnea del sueño, por lo que para esta gama de síntomas, se recomienda hacer una cita con un especialista del sueño. Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares, tratamientos incluyen medicamentos y la educación sobre la higiene del sueño.

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