¿Cuáles son los Beneficios de Salud de las manzanas para los niños?

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  • ¿Cuáles son los Beneficios de Salud de las manzanas para los niños?



    Manzanas dan a los niños la energía y los nutrientes que necesitan para pasar el día escolar. Crédito de la imagen Hemera Technologies / AbleStock.com / Getty Images
  • Cuando se trata de sus hijos, una manzana al día sólo podría mantener alejado al médico. Las manzanas son ricos en vitaminas y minerales esenciales para mantener a sus pequeños saludable. Son relativamente baratos cuando se compran en la temporada y theyâ € ™ re versátil. La mayoría de los niños disfrutan de las manzanas, por lo que dan a sus niños un refrigerio nutritivo y delicioso que los mantendrá saludable ahora y en la edad adulta.

    Los hidratos de carbono saludables

    Los hidratos de carbono proporcionan a los niños la energía que necesitan para trabajar y jugar. Los Centros para el Control y Prevención de Enfermedades recomiendan fuentes de carbohidratos que contienen fibra dietética y azúcares agregados no hacen las manzanas una excelente elección. Las manzanas contienen la misma cantidad de fibra como un tazón de cereal de salvado y, probablemente, un llamamiento a las papilas gustativas de su hijo un poco más. Esta es la quinta parte de la cantidad recomendada de fibra dietética, de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh Oficina de Desarrollo Infantil. La fibra aumenta la energía de su childâ € ™ s, y lo mantiene la sensación de saciedad por más tiempo.


    Boro

    Las manzanas contienen boro mineral traza. El boro es esencial para su hijo porque ayuda a endurecer los huesos. Fuerte ayuda huesos en la prevención de la osteoporosis más adelante en la vida, de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh. Medline Plus afirma que se necesita de boro para la construcción de músculo y la mejora de las habilidades cognitivas y la coordinación muscular.


    Pectina

    Manzanas dar a su hijo una buena dosis de pectina. La pectina es una fibra soluble que ayuda a su hijo en la digestión de los alimentos más fácilmente y es útil en el tratamiento de la diarrea. Centro de Cáncer Memorial Sloan-Kettering afirma pectina también pueden ser útiles en la prevención del cáncer y el colesterol alto, lo que reducirá el riesgo futuro de su childâ € ™ s para la enfermedad cardíaca.


    Vitamina C

    Una manzana mediana contiene 14 por ciento de la ingesta dietética de referencia para la vitamina C. Usted necesita vitamina C todos los días porque su cuerpo doesnâ tienda t € ™ ella. Se utiliza para el crecimiento, la reparación de tejidos y para producir colágeno. El colágeno es una proteína que su hijo se basa en la construcción de la piel, cartílagos, ligamentos, tendones y vasos sanguíneos. La vitamina C cura las heridas y mantiene los huesos y dientes su childâ € ™ s sano y fuerte. La Universidad de Maryland Medical Center señala la vitamina C puede ayudar a prevenir la presión arterial alta, enfermedad de la vesícula biliar, el cáncer, los accidentes cerebrovasculares y el endurecimiento de las arterias.


    Consideraciones

    Entre todas las frutas, las manzanas tienen una de las tasas más altas de uso de plaguicidas, siendo rociados hasta ocho veces, de acuerdo con la Universidad de Pittsburgh. Desafortunadamente, la mayoría de los nutrientes se encuentran en la cáscara de la manzana. Comprar, manzanas sin pesticidas orgánicos o comprarlos a los agricultores locales y preguntar acerca de su uso de pesticidas. Lavarlos doesnâ € ™ t eliminar todas las sustancias químicas. Si usted no puede € ™ t comprar orgánico, quitar la piel de los niños pequeños que son más fácilmente afectados por los pesticidas que los adultos.

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