¿Cuánto peso perderé Haciendo 6 días a la semana?

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  • ¿Cuánto peso perderé Haciendo 6 días a la semana?



    ¿Cuántas calorías se queman depende de la actividad. Foto Ciclismo Crédito de la imagen de la familia por skidme de Fotolia.com
  • ¿Cuánto se puede perder en un período determinado de tiempo, como por ejemplo cuando se trabaja 6 días a la semana, depende de una serie de factores, tales como lo duro que trabaja, cuánto usted pesa actualmente y lo otro que participar en actividades para ayudar a con la pérdida de peso. Al elegir actividades, asegúrese de mezclar ejercicio cardiovascular con ejercicios de tonificación. Perder peso sin tonificación en el proceso te hará lucir flácidos.

    Recomendada Pérdida de Peso

    Según la Clínica Mayo, la pérdida de peso recomendado es de 1 a 2 libras. una semana. Debido a que una libra equivale a 3.500 calorías, thatâ € ™ s el mínimo que se necesita para quemar en una semana para perder una libra. Como regla general, perdiendo más de 2 libras. una semana no es recomendable, ya que los kilos de más es probable que sean de agua o músculo. Una dieta estricta, junto con un programa de entrenamiento intenso puede resultar en mayor número durante el primer par de semanas, ya que su cuerpo está perdiendo el exceso de agua. A menos que es € ™ re hacer algo extremo, la pérdida debería estabilizarse en el 2-lb. marcar después de ese tiempo.


    Actividad

    ¿Cuánto peso es € ™ ll pierden trabajar 6 días a la semana depende en parte del tipo de actividad que elijas hacer. A 130-libras. persona puede quemar hasta 450 calorías en una clase de kickboxing 55 minutos. Por otra parte, a 1 hora de aeróbic acuático sólo se quema 236 calorías. La intensidad de su entrenamiento también es importante. Una hora de esfuerzo luz en la bicicleta estacionaria quemará sobre 325. bombea para arriba tomando una clase de ciclismo indoor, y usted puede quemar hasta 738 calorías por hora.


    Peso Actual

    ¿Cuánto se pierde también depende de su peso actual. Mientras más pesado sea, más calorías es € ™ ll quema durante el ejercicio, y el más rápido el peso se sale. Por ejemplo, un 130-libras. persona quema 295 calorías por hora haciendo ejercicios aeróbicos de bajo impacto. A 180-libras. persona se quemará 409 haciendo el mismo entrenamiento exacto. Cuanto más cerca esté de su peso ideal, más lento será el peso se sale.


    Dieta

    El control de calorías también es clave para la pérdida de peso. Si usted hace ejercicio todos los días, pero continúa a comer de la manera que siempre lo ha hecho, es probable que usted wonâ € ™ t estar perdiendo mucho. Por ejemplo, una clase de yoga de una hora quema aproximadamente 236 calorías, que es aproximadamente la misma cantidad de calorías contenidas en un bagel. Reducir el alto contenido de grasas, bocadillos altos en calorías y el cambio a las versiones más saludables de los alimentos que le gustan mejorará sus posibilidades de perder peso.


    Peligros

    Exceso de ejercicio es un problema real, según el sitio web de salud mental un lugar saludable. Anorexia athletica refiere a un trastorno caracterizado por mantener largos períodos de actividad en un esfuerzo por controlar el peso. Las personas que sufren de este trastorno ejercicio durante horas a la vez, a veces más de una vez al día, y se sienten incómodos cuando está inactivo. Hacer ejercicio seis días a la semana es perfectamente aceptable siempre que doesnâ € ™ t salir de control y se convierte en una obsesión.

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