¿Cuánto tiempo de su presión arterial a volver a la normalidad después de ejecutar?

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  • ¿Cuánto tiempo de su presión arterial a volver a la normalidad después de ejecutar?



    Correr tiene poco efecto en ti la presión arterial diastólica. Crédito de la imagen Ryan McVay / Digital Vision / Getty Images
  • Correr hace que su corazón lata más rápido, lo que a su vez hace que su presión arterial aumente. Esto es debido a la velocidad a la que la sangre es expulsada del corazón. El ritmo al que se ejecuta, en parte, determina la presión arterial. A ritmo de carrera más intensa significa un período de recuperación más largo, pero, en general, el ritmo debería volver a la normalidad con bastante rapidez después de dejar de correr. Hable con su médico si usted siente que su presión arterial se mantiene inusualmente alta después de correr.

    Presión Sanguínea

    Su presión arterial cambia constantemente dependiendo de lo que el cuerpo está haciendo. La fuerza que se ejerce sobre las paredes de las arterias crea una presión rítmica. Esta presión es el resultado de la frecuencia cardíaca y la cantidad de sangre expulsada de las cámaras del corazón. Si su cuerpo está activo, la frecuencia cardíaca aumenta y se bombea más sangre a través del cuerpo, lo que aumenta la presión arterial. Según MedlinePlus, la medición de la presión arterial ideal para un adulto sano en reposo es de 120 mm Hg - la presión sistólica - más de 80 mmHg - la presión diastólica. La abreviatura mmHG significa milímetros de mercurio.


    Sistólica y diastólica

    La presión arterial se mide en dos lecturas y se escribe como una relación. El número superior representa la presión sistólica o la presión en las arterias cuando el corazón late. El número inferior, que es típicamente el menor de los dos números, mide la presión entre latidos. El corazón vuelve a llenar de sangre en este punto antes de que se contrae de nuevo. Correr, o ejercicio, en general, provoca un aumento de la presión sistólica. La presión diastólica se mantiene relativamente sin cambios. Los ejercicios aeróbicos tienden a tener un menor impacto en la presión arterial que los ejercicios anaeróbicos, como el levantamiento de pesas. Esto es porque la cepa de ejercicio anaeróbico intenso requiere el corazón para contraerse más difícil. La presión arterial, en este sentido, no se debe confundir con la frecuencia cardíaca. Una frecuencia cardíaca debería aumentar cuando se ejecuta pero no necesariamente cuando el entrenamiento con pesas.


    Recuperación

    Su presión arterial, junto con su frecuencia cardíaca, comienza a bajar una vez que dejan de correr. Si bien no hay período de recuperación estándar, su presión arterial debe volver a la normalidad en pocos minutos. Su período de recuperación individual depende de la intensidad y el ritmo de la carrera, así como su salud en general. Las personas sanas, tienden a tener una recuperación más rápida, ya que sus corazones están más acostumbrados a ejercicio regular. Sus corazones no tienen que trabajar tan duro para bombear la sangre a través del cuerpo como en las personas que rara vez ejercen o son principiantes.


    Hipertensión

    Si bien es considerado perfectamente normal tener presión arterial elevada mientras y poco después de correr, la presión arterial alta una vez que el ritmo cardíaco vuelva a la normalidad y su cuerpo es lo contrario en reposo es motivo de preocupación. Si usted siente que su presión arterial es demasiado alta durante el descanso, ir a ver a su médico. Él puede ayudar a determinar si usted tiene hipertensión, o presión arterial alta. Hay muchas causas para la presión arterial alta, pero el ejercicio regular puede ayudar a bajar la presión arterial en reposo en el tiempo. MayoClinic.com señala que el ejercicio ayuda a fortalecer el corazón, que puede bombear más sangre menos esfuerzo.

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