¿Cuánto tiempo se tarda en bajar 5 Tamaños Pant Cuando Perder Peso?

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  • ¿Cuánto tiempo se tarda en bajar 5 Tamaños Pant Cuando Perder Peso?



    Correr quema una gran cantidad de calorías. Crédito de la imagen Pixland / Pixland / Getty Images
  • Escuela de Medicina de Harvard informa que las personas que transportan grandes cantidades de grasa alrededor de la cintura tienen un elevado riesgo para la demencia y el cáncer. Un peso corporal poco saludable también disminuye su apariencia, aunque un compromiso con una rutina de ejercicio equilibrado - y una alimentación sana - le ayuda a reducir el tamaño. ¿Con qué rapidez cambia el tamaño de los pantalones depende del número de calorías que consume diariamente. Reconocer la pérdida de peso de manera mejora su cintura para lograr sus objetivos de forma rápida pero segura.

    Pérdida de Peso y Tamaño de la ropa

    La pérdida de peso se produce cuando el cuerpo recibe menos calorías de las que quema. Una libra equivale a 3.500 calorías, por lo que es € ™ ll tiene la mejor oportunidad de perder 2 lbs.weekly - o 10 libras. mensual - y se adaptan a la ropa más pequeña cuando se quema 1.000 calorías más de las que consume con las comidas y bebidas. Un plan que le ayuda a perder 10 libras. un mes probablemente ayudarle a caer cinco tamaños de las bragas en cinco o seis meses. La pérdida de peso de más de 2 libras. semana no es recomendable, ya que la pérdida adicional es generalmente el tejido magro o el peso del agua. Los Centros para el Control de Enfermedades en cuenta que si que pierde peso gradualmente, usted será más exitoso en mantener el peso perdido.


    Ejercicio para la ropa más pequeña

    Consejo La Presidenta € ™ s en Fitness, Deportes y Nutrición recomienda 30 minutos de ejercicio al día para los adultos por lo menos cinco días a la semana. Los ejercicios aeróbicos, como caminar o trotar requieren movimiento continuo, que gasta grandes cantidades de calorías rápidamente. Youâ € ™ ll quemar más calorías - por lo general más de 350 por hora - con actividades vigorosas como el tenis, racquetball o baloncesto. Las personas que pasan 60 minutos baile aeróbico o andar en bicicleta a una velocidad de 13 millas por hora a menudo usan más de 500 calorías.


    Reducción de calorías Segura

    Aunque la reducción de calorías es esencial para caber en un par más pequeño de los pantalones, que se adopten en al menos 1.200 a 1.600 calorías para asegurar su salud en general. Los alimentos tales como verduras y frutas contienen una baja densidad energética, lo que significa que usted puede comer porciones más grandes - y mantenerse satisfecho por más tiempo - sin comprometer su cintura. Opciones saludables adicionales incluyen granos enteros, pescado y carnes magras, y baja en grasa o productos lácteos sin grasa. Considere la posibilidad de contar sus calorías en cada comida como un método para mantenerse en el camino y resistir la tentación de saltarse las comidas, lo que debilita su cuerpo y puede causar a comer en exceso el tiempo.


    Downsizing Detour

    La mayoría de las personas que abrazan un plan equilibrado para la pérdida de peso suele notar resultados significativos en las primeras semanas, pero finalmente experimentan una meseta - o un momento en que el tamaño de su pantalón deja de moverse hacia abajo. Una meseta es natural y ocurre cuando su metabolismo se adapta a una rutina. Youâ € ™ ll necesidad de hacer cambios para seguir perdiendo peso. Considere la posibilidad de reducir su ingesta calórica en 200 calorías al día, así como la adición de un extra de 15 ó 30 minutos para su entrenamiento. Hable con su médico antes de comenzar cualquier dieta o régimen de ejercicios.

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