¿Cuánto tiempo se tarda una persona a perder 50 libras?

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  • ¿Cuánto tiempo se tarda una persona a perder 50 libras?



    Perder 50 libras. lleva tiempo, el ejercicio y la considerable fuerza de voluntad. Crédito de la imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
  • Bajar de peso es una obsesión en los EE.UU.: en 2008, 26 por ciento de mujeres y el 16 por ciento de los hombres dijeron a la dieta, según "The Boston Globe". Las estadísticas confirman la necesidad de dietas, ya que el 34 por ciento de los estadounidenses están clasificados como con sobrepeso y el 34 por ciento como obesos, según los Centros para el Control de Enfermedades y 2007/2008 estadísticas de Prevención. La mayoría de las personas quieren perder peso rápidamente y sin dolor, pero perder 50 libras. toma tiempo, esfuerzo y determinación.

    Método

    La elección de una dieta adecuada es importante. Mientras que beber jugo de col fermentada podría trabajar durante una semana, pocas personas pueden mantener una dieta limitada en el largo plazo. Una dieta que permita un pedazo de pastel en una boda o una copa de vino en ocasiones especiales ayuda a asegurarse de que puede pegarse a su dieta en lugar de ir fuera de ella en cada ocasión. La forma más sensata de seguir una dieta lo suficientemente largo para perder 50 libras. es elegir una dieta que permita golosinas de vez en cuando, ya sea el conteo de calorías u otra dieta equilibrada.


    Periodo De Tiempo

    Para perder 1 libra, debe eliminar 3.500 calorías. Desde la ingesta calórica diaria de cada persona es diferente, es difícil poner un número en la cantidad de calorías que comer cada día. Recorte de 1.000 calorías al día recortará 7.000 calorías a la semana. Cortar 7.000 calorías le da una pérdida de peso £ 2 cada semana, así que perder 50 libras. se llevará a 25 semanas, o unos seis meses.


    Beneficios del ejercicio

    El aumento de su nivel de actividad le ayuda a perder peso más rápido. Tomar una caminata rápida de 30 minutos a pie cada día se quema alrededor de 173 calorías, si usted pesa 200 libras., Informa MayoClinic.com. Mientras que puede no parecer mucho, que se suma a 1.211 calorías a la semana o un extra de £ 1 cada tres semanas, lo que podría reducir casi un mes fuera de su tiempo total de pérdida de peso. Aeróbicos de bajo impacto hace un descuento de 225 calorías en media hora, mientras corre a un niño de 8 millas por hora ritmo elimina más de 600 calorías. Ejercicio realmente hace una diferencia - pero no hacen daño a ti mismo. Comience lentamente y aumente su ritmo.


    Factores De Riesgo

    Tratando de perder peso demasiado rápido puede tener graves riesgos de salud. Una dieta muy baja en calorías, menos de 800 calorías al día, sólo debe llevarse a cabo a largo plazo con la aprobación y la supervisión de su médico. El Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón afirma que entre el 10 y el 25 por ciento de las personas que pierden más de 3 libras. por semana desarrollar cálculos biliares, y de ellos, un tercio tiene síntomas, a veces requiere cirugía.


    Consideraciones

    Es posible perder 50 libras .; muchas personas lo han hecho. Un estudio de la Universidad de California encontró que entre el 33 y el 66 por ciento de las personas que perdieron el 5 al 10 por ciento de su peso corporal recuperaron todo, y más, dentro de cuatro o cinco años. Después de dedicar seis meses o más para perder el exceso de peso, tener un plan en marcha para mantener el peso perdido. La elección de una dieta de pérdida de peso que se puede modificar, volver a sumar calorías lentamente para evitar el aumento de peso y siendo fiel a su plan de ejercicio son esenciales para mantener el peso permanentemente.

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