Ejercicio y períodos más largos

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    Las mujeres no necesitan hibernar durante sus períodos - el ejercicio tiene efectos positivos para la salud y el bienestar durante la menstruación. Crédito de la imagen: Jupiterimages, Brand X Pictures / Brand X Pictures / Getty Images
  • El ejercicio no es culpado por causar períodos más largos, aumentando la formación de coágulos sanguíneos o aumentar el riesgo de cólicos. De hecho, el ejercicio se entiende ahora para ser el antídoto perfecto para cada una de estas quejas comunes durante la menstruación. Si usted tiene cólicos fuertes, sangrado abundante, períodos que duran más de siete días o grandes coágulos de sangre, consulte con su médico para su evaluación ya que estos síntomas pueden ser un signo de problemas más graves de salud.

    Sangrado Abundante

    El ejercicio ayuda a promover las contracciones uterinas durante la menstruación normal. Las contracciones uterinas son la manera del cuerpo de expulsar el tejido no deseado cada mes para que el cuerpo puede crear un revestimiento fresco para un óvulo fertilizado se implante en durante el siguiente ciclo menstrual. El sangrado abundante durante un ciclo menstrual es más común en mujeres que han tenido un embarazo anterior, debido a los pliegues adicionales en el útero. Para las mujeres con ciclos pesados, pueden encontrar que su sangrado aumenta durante el ejercicio extenuante. Estas mujeres pueden desear reducir su ejercicio a las formas más claras de la actividad física, como la natación o el yoga, durante sus días más pesados. No hay necesidad de detener el ejercicio totalmente simplemente debido a un flujo pesado.


    La dismenorrea

    La dismenorrea es el término médico para los dolores menstruales que causan dolor sordo y punzante en la espalda baja y el abdomen. El malestar de la dismenorrea puede variar desde un poco molesto a muy dolorosa. Hacer ejercicio durante su período puede reducir en gran medida los calambres y el dolor causado por la dismenorrea. Estiramientos suaves, como las utilizadas en el yoga y Pilates puede proporcionar mucho alivio de este tipo de dolor menstrual. Este síntoma puede ser causada por endometriosis o fibromas uterinos, así que consulte con su médico para una evaluación adecuada.


    Duración

    El ejercicio no sólo tiene la capacidad de reducir los calambres, pero también puede reducir la cantidad de tiempo que normalmente se experimentan durante la menstruación. Puesto que el ejercicio aumenta las contracciones uterinas, que ayuda al cuerpo a deshacerse de revestimiento menstrual no deseada más rápidamente. Si bien esto puede aumentar inicialmente la cantidad de sangre en los pesados ​​días de su flujo, el ejercicio regular durante su período puede afeitarse la duración total de su período.


    Consideraciones

    El ejercicio que requiere esfuerzo o en cuclillas puede aumentar brota repentina como la sangre se expulsa durante la menstruación. Tome precauciones con los niveles adecuados de protección en su atención sanitaria para evitar manchas embarazosas y cambiar tampones o toallas con frecuencia durante el ejercicio por la paz de la mente.


    Precauciones

    Publicar sangrado natal, el período después del parto, es diferente a la fase experimentado durante un período típico. Publicar sangrado natal ocurre en el sitio donde se encontraba su placenta en el útero durante el embarazo. A medida que esta herida se cura después del nacimiento, que brota repentina, extendieron los tiempos de sangría o grandes coágulos de sangre son una indicación de que está sobre-haciendo su actividad y debe ralentizar el ritmo físico hasta que esté completamente curado del proceso de nacimiento. Consulte con su matrona o ginecólogo para obtener instrucciones sobre el ejercicio en el período postnatal.

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