Ejercicios Con una bola del ejercicio para ayudar a inducir el parto

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  • Ejercicios Con una bola del ejercicio para ayudar a inducir el parto



    Sentado en la pelota puede ayudar a su bebé se mueve en su posición. Crédito de la foto Jupiterimages / BananaStock / Getty Images
  • Ejercicios sobre una bola puede ayudar a su bebé a ascender en el canal de parto. Una vez que su bebé se mueve a la posición correcta, es probable que comience el trabajo de parto. Las parteras y doulas han estado utilizando pelotas de ejercicio durante décadas como una manera de ayudar a acelerar la dilatación y mover al bebé en la pelvis. Una vez que comience el parto, ejercicios similares pueden ayudar a controlar el dolor y ayudarle a encontrar una posición cómoda de parto.

    Rebotando

    Antes de que pueda dar a luz a su bebé, debe girar y moverse en la posición adecuada. Encontrar una posición cómoda y rebotando suavemente hacia arriba y hacia abajo sobre una pelota de parto puede ayudar a fomentar la cabeza del bebé para bajar el canal del parto y en la posición adecuada, según el sitio web AskBaby.


    Mecedora y pélvica Inclina

    Mecedora también ayuda a su bebé se mueve en su posición. Cuando usted se sienta en la bola, el rock de las caderas y la pelvis de adelante hacia atrás, de lado a lado o en un movimiento circular. A diferencia de balanceo de sus caderas mientras está de pie, hacerlo en una bola de ayuda a eliminar algo de la tensión y la presión sobre su espalda y las articulaciones, lo que permite que usted oscile con movimientos más amplios y por períodos más largos de tiempo.


    Sentado

    Simplemente sentado en una pelota de parto puede no parecer un ejercicio, pero al hacerlo se involucra su núcleo y músculos de la espalda, lo que aumenta la fuerza con el tiempo. Sentado también posición ayuda a su bebé en una manera que es mejor de acuerdo con la gravedad, mientras que pone completamente en sus fuerzas espalda a su bebé a trabajar en contra de la gravedad. El acto de sentarse en la bola se aplica presión a la baja manso como sus músculos trabajan para mantener su estabilidad.


    Mecedora en manos y rodillas

    Mecedora en sus manos un rodillas mientras se inclina sobre una pelota de ayuda a aflojar la pelvis. También puede estimular la dilatación y el borramiento más rápido, de acuerdo con el Centro Médico Regional Península. Mientras que usted no necesita una bola para el rock de las caderas en esta posición, tener la pelota le permite permanecer en sus manos y rodillas más tiempo y con mayor comodidad sin poner exceso de estrés en los brazos, las muñecas y las rodillas.


    Muro Sentadillas

    Sentadillas de pared abren la pelvis, ayudan al bebé a su posición y crear más espacio para su bebé a moverse a través de la pelvis, de acuerdo con la maternidad acupresión. Mejor hacer cuando el bebé ya ha comenzado a moverse hacia abajo en la pelvis, las sentadillas acelerar el viaje de su bebé hacia abajo y pueden poner en marcha el trabajo. Para realizarlas, colocar la pelota entre la pared y la espalda baja. Gire suavemente hacia abajo hasta donde se sienta cómodo, mientras que doblar las rodillas. Poco a poco estirar las piernas y hacer retroceder a pie.

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