Ejercicios de lengua para ayudarle a dejar de roncar

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  • Ejercicios de lengua para ayudarle a dejar de roncar



    Sacar la lengua podría reducir su ronquido. Muchacho de la foto Crédito imagen Lengüeta por Daria Miroshnikova con desde <a href='http://www.fotolia.com'> Fotolia.com </a>
  • Roncar no sólo podría irritar su cónyuge, pero podría estar relacionado con dolores de cabeza crónicos, según el Dr. Dan Peterson, de la familia de Gentle Dental Care. La mitad de las personas de 60 años de edad y ronquido mayor, al igual que 30 por ciento de las personas menores de 40 años. Ejercicios realizados con la lengua y la boca pueden curar el ronquido. Haga cada ejercicio un mínimo de cinco veces dos veces al día.


    Ung-gah Ejercicio

    El ung-gah es un ejercicio que manipula la lengua y el paladar blando en la parte superior de la boca. Al decir el término "ung-gah" tiene que tocar su lengua a la parte superior de la boca y luego traer su lengua hacia abajo. El paladar blando y la lengua se encuentran cuando te dicen "ung" y luego se levanta y desaparece cuando usted dice "gah" y presiona tu lengua hacia abajo. Una vez que te acostumbras a decir "ung-gah," usted debe cantar la frase. Usted puede hacer este ejercicio de pie o sentado, pero asegúrese de que tiene una buena postura con la columna recta, levanta el pecho y los hombros hacia atrás.


    -Chin-a-nariz Ejercicio

    El ejercicio de la lengua-chin-nariz es básicamente lo que suena. Saque la lengua y tratar de tocar la barbilla. A continuación, extender su lengua hacia arriba y llegar a su nariz.


    Empujar un ejercicio Cuchara

    Una cuchara es una herramienta útil para empujar su lengua contra para este ejercicio ronquidos isométrica. El ejercicio cuchara empieza pegando su lengua fuera. Luego, coloque la punta de la lengua contra una cuchara que se mantiene con una mano delante de su boca. Empuje contra la cuchara con la lengua y resistir la presión con la mano para que la cuchara se mantiene todavía.


    Lanzándose Ejercicio Lengua

    Otro ejercicio lengua que ayuda a los ronquidos está lanzando su lengua dentro y fuera de su boca. Este ejercicio debe hacerse lo más rápido que puedas. Después lanzando su lengua y salir rápidamente, ampliar su lengua y luego menear la lengua lo más rápido que pueda de un lado a otro.


    Labios circundar Ejercicio

    El ejercicio de los labios dando vueltas es un ejercicio ronquido simple. En lugar de mover su lengua hacia adelante, hacia arriba o hacia los lados, hacer círculos con la lengua. Utilice sus labios como una guía para hacer este ejercicio. Traza tus labios con la lengua, manteniendo su lengua tocando sus labios todo el tiempo. Haga este ejercicio tan pronto como sea posible, primero en una dirección y luego en el otro.


    Esquinas Ejercicio

    El ejercicio esquinas implica traer a su lengua a las esquinas de la boca. Para hacer este ejercicio, saca la lengua lo más que pueda. A continuación, toque el lado derecho de su lengua sobre la esquina interior derecha de su boca. Muévase lentamente y mantener durante un segundo. A continuación, toque el lado izquierdo de su lengua sobre la esquina interior izquierdo de su boca. Mantenga la posición durante un segundo.

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