Ejercicios para después de una fractura de la cabeza radial del codo

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  • Ejercicios para después de una fractura de la cabeza radial del codo



    El hueso radial es el hueso más pequeño en el brazo inferior. Crédito de la imagen Tom Le Goff / Photodisc / Getty Images
  • Fracturas de la cabeza radial representan casi el 20 por ciento de las lesiones del codo, según la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Las fracturas de radio frecuencia se producen como resultado de tratar de amortiguar una caída con las manos. La fuerza de una caída puede ser tan grande que viaja hasta el brazo y da como resultado una lesión en el codo. La cabeza del radio es la parte superior del hueso más pequeño situado en el antebrazo. Fracturas de la cabeza radial puede ser tratados de forma conservadora o por medio de cirugía. Independientemente del tratamiento, fortalecimiento y ejercicios de rango de movimiento son beneficiosos. Siempre consulte a su médico antes de comenzar el ejercicio después de una fractura de la cabeza radial.

    Activo antebrazo Stretch

    Estirar el antebrazo puede ayudar a fortalecer su cabeza del radio después de una fractura. Para completar un tramo antebrazo activo, de pie alto o se siente erguida en una silla. Su brazo no afectado debe permanecer a su lado. Doble el codo del brazo hacia adelante afectada. Su mano se debe girar de modo que la palma quede hacia el techo, afirma el Centro Médico de la Universidad del Estado de Ohio. Dé vuelta a su mano hacia atrás para que su palma se enfrenta el suelo. Asegúrese de mantener el codo cerca de su costado. Repetir una serie de 10 repeticiones de este ejercicio, dos veces al día.


    Activo Codo Stretch

    Un tramo activo se realiza mediante el uso de sólo los músculos. No hay ayuda de alguna fuerza exterior durante el ejercicio. Párese derecho con sus brazos a los lados. Tus brazos deben extenderse por completo con los codos lo más recto posible, de acuerdo con el Centro Médico de la Universidad Estatal de Ohio. Lentamente doblar el codo. Traiga su codo de modo que usted es capaz de tocar el hombro con la mano. Vuelva a la posición inicial y repita. Repetir una serie de 10 repeticiones, dos veces al día.


    La flexión de la muñeca

    Ejercicios de muñeca pueden ayudar a fortalecer los músculos y los huesos conectados a su codo. Puede completar un ejercicio de flexión de la muñeca sentada o de pie. Utilice una lata o un martillo para ayudar a fortalecer su brazo después de la lesión, recomienda IHA Cuidado de la Salud en Ann Arbor, Michigan. Coloca el bote o un martillo en la mano con la palma mirando hacia el techo. Su brazo se puede doblar el codo. Lentamente doblar la muñeca hacia el techo. Mantenga esta posición durante una cuenta de tres. Baje su muñeca y repetir. Completar dos series de 10 repeticiones cada día. Para hacer este ejercicio más difícil, aumentar el peso del artículo que usted está sosteniendo en su mano.


    Antebrazo pronación y supinación

    Utilice un martillo, una lata o mancuerna liviana para completar este ejercicio. Sostenga el artículo en su mano y coloque los codos en un ángulo de 90 grados, afirma IHA Cuidado de la Salud. Su mano debe colocarse de modo que su lado del pulgar se enfrenta el techo. Gire la mano para que la palma quede hacia arriba, también conocida como la supinación. A continuación, mueva la mano para que la palma quede hacia abajo, o pronación. Completar tres series de 10 repeticiones a lo largo del día.

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