El Ejercicio de Alimentos Mejor Publicar un Pre-Diabéticos

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  • El Ejercicio de Alimentos Mejor Publicar un Pre-Diabéticos



    Prediabéticos pueden beneficiarse de aperitivos regulares para mantener un nivel de glucosa en la sangre estable. Stockbyte Crédito / Stockbyte / Getty Images
  • El ejercicio regular y refrigerios saludables son elementos clave para mantener una buena salud para casi todo el mundo, pero estas estrategias son especialmente importantes para las personas en riesgo de desarrollar diabetes. Prediabéticos pueden ayudar a prevenir la enfermedad mediante la participación regular en, con carga de peso aeróbico y ejercicios de estiramiento. Para mantener los niveles de glucosa en sangre saludables durante el ejercicio, prediabetics deben permanecer hidratado y consumir bocadillos altos en fibra con carbohidratos y algunos azúcares naturales, como granola, galletas o fruta.

    Hacer ejercicio durante prediabetics

    El ejercicio regular es un elemento importante para mantener los niveles de glucosa en sangre saludables para prediabéticos y diabéticos. Durante el ejercicio, su cuerpo usa la glucosa para satisfacer sus necesidades de energía adicionales. Los períodos prolongados de ejercicio de alto nivel puede incluso disminuir la glucosa en sangre durante todo el tiempo como 24 horas, según la Asociación Americana de Diabetes. Para las personas en riesgo de diabetes, el ejercicio, por tanto, sirve como un saludable medios naturales de mantener la glucosa en sangre a niveles más aceptables. El ejercicio también contribuye a mantener un peso corporal saludable, un factor útil en la prevención de la diabetes en toda regla.


    La gestión de la prediabetes

    La prediabetes es el nombre dado a una condición con síntomas de la diabetes como, los niveles de azúcar en sangre en particular ligeramente elevados. Los niveles de azúcar en la sangre no cumplen con los criterios para la diabetes en toda regla, pero ellos y otros síntomas indican que su cuerpo está en riesgo de desarrollar la enfermedad. Con el cuidado adecuado, a menudo se puede evitar la diabetes en toda regla. El ejercicio regular, mantener un peso corporal saludable y comer los alimentos adecuados son la clave para protegerse de la enfermedad. Las dosis bajas de medicamentos, como Glucophage o un equivalente genérico, puede ser necesario en pacientes de alto riesgo.


    Qué bocadillos elige

    Ambos prediabéticos y diabéticos deben controlar cuidadosamente sus niveles de azúcar en la sangre, especialmente al hacer ejercicio. Siempre me quedo bien hidratado durante el ejercicio y llevar una merienda saludable con usted en caso de que su azúcar en la sangre cae precipitadamente. Buenas opciones incluyen frutas, carbohidratos saludables como galletas de trigo o barras de granola y queso o mantequilla de maní. Si su médico se lo recomienda, lleve tabletas de glucosa con usted para una rápida ráfaga de glucosa. Aunque los niveles de glucosa en sangre recomendados varían de persona a persona, por lo general usted no debe dejar que la sangre caída de nivel de glucosa por debajo de 100 miligramos por decilitro (mg / dL) - comer una merienda rica en hidratos de carbono en esta situación para prevenir la hipoglucemia grave. Si su nivel es superior a 250 mg / dl, no continúe el ejercicio y busque atención médica inmediata.


    Snacks para Evitar

    Antes, durante o después del ejercicio, prediabetics deben evitar los azúcares procesados ​​y almidones, calorías vacías y los alimentos grasos. Consumir cantidades limitados de caramelo duro; no comer azúcar cargados de pasteles, tortas y postres; y evite los bocadillos grasos tales como papas fritas, alimentos más rápido y carnes procesadas. Queso y nueces productos pueden consumirse pero sólo en cantidades limitadas. Los refrescos azucarados y los jugos deben ser evitados.

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