El tratamiento de la rigidez en el cuello, hombro congelado y manguito rotador ligamentos y tendones

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  • El tratamiento de la rigidez en el cuello, hombro congelado y manguito rotador ligamentos y tendones



    Mejore su funcionamiento superior del cuerpo mediante el uso de remedios naturales como el ejercicio. Stockbyte Crédito / Stockbyte / Getty Images
  • Una rigidez en el cuello puede ser el principio de tener un hombro congelado, dice el Dr. Barrie Lewis en Chiropractic-help.com. Un hombro congelado implica tener una pérdida extrema de movimiento, rigidez general y dolor en el área del hombro. El tratamiento de la rigidez en el cuello, los ligamentos y los tendones del hombro y manguito rotador congelados concentrarse en la reducción del dolor, utilizando técnicas tradicionales de primeros auxilios y estirando la zona afectada con el fin de devolver el área del hombro a un nivel de funcionamiento. Como no todos los tratamientos son para usted, recuerde que debe consultar con su médico primero.

    Calor

    El calor puede ser una herramienta eficaz utilizado durante el tratamiento para una rigidez en el cuello, hombro congelado y ligamentos del manguito rotador y tendones. La aplicación de calor a la zona afectada relajará los músculos, haciéndolos más fáciles de mover durante los ejercicios de fisioterapia, dice Lewis. Calienta tus músculos al tomar una ducha caliente o aplicar una compresa tibia. Para un paquete caliente hecho en casa, empapar una toalla en agua caliente hasta que esté bien caliente. Cuando lo suficientemente caliente, escurrir el exceso de líquido de la toalla. Coloque la toalla en su zona afectada y mantenerla en su lugar durante cinco minutos para calentar sus músculos. También puede comprar paquetes de calor ya hechos en su farmacia. Retire el paquete y comenzar sus ejercicios de terapia de estiramiento físico.


    Pasivo Cuerpo Superior de estiramiento

    El tratamiento de la rigidez en el cuello, hombro congelado y los ligamentos y los tendones del manguito rotador incluye hacer ejercicios de fisioterapia pasiva que utilizan un portal. Aumente su movilidad superior del cuerpo al hacer una maniobra de rotación externa, recomienda la Academia Americana de Cirujanos Ortopédicos. Ponte de pie y enfrentar el atasco de entrada. Levante suavemente el brazo afectado y doblar el codo a 90 grados. Coloque su mano sobre la parte exterior de la moldura de la puerta; palma de la mano y el antebrazo se enfrentan a su cuerpo. Mueva suavemente su cuerpo hacia la derecha sin retirar la mano. Siente la rotación en el área del hombro. En este punto, el antebrazo y la palma se enfrentarán adelante. Mantenga esta posición de 30 segundos. Vuelva a la posición inicial. Relax 15 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.


    Swinging Gentle

    Traslado de la zona del hombro es un tratamiento para aliviar los síntomas del hombro congelado, toma nota de la AAOS. Ejercicios de estiramiento del hombro, como balanceo brazos, también pueden ayudar a aumentar la movilidad de los ligamentos y los tendones del manguito rotador. Conocida como una maniobra de péndulo, estira la zona de los hombros de pie en posición vertical con los pies al ancho de hombros, según el Instituto Nicholas de Medicina Deportiva y Trauma Atlético. Doble con cuidado la parte superior del cuerpo hacia adelante hasta que el torso quede paralelo al suelo. Para obtener asistencia, aferrarse a una silla con la mano del lado sano. Mueva suavemente la parte superior del cuerpo para que su brazo comienza balanceándose. Haga cinco círculos pequeños. Vuelva a la posición vertical. Relax 10 segundos. Repita este ejercicio cinco veces.


    Grúas de techo

    Haciendo un ejercicio que consiste en el aumento de su brazos sobre la cabeza se puede utilizar durante el tratamiento para una rigidez en el cuello, hombro congelado y ligamentos del manguito rotador y tendones. Si bien ya sea acostado boca arriba o sentado en posición vertical en una silla firme, agarrarse de la muñeca del lado del herido con la mano opuesta. Lenta y suavemente mover su brazo sobre la cabeza lesionada en un ejercicio de rehabilitación conocido como una flexión hacia delante. Mantenga esta posición de 20 segundos. Lentamente regrese el brazo a la posición original. Relax 15 segundos. Repita este ejercicio 10 veces.

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