Entrenamientos Post-Back-Cirugía en un trampolín miniatura

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    Una cama elástica miniatura puede aumentar los niveles de aptitud publicar cirugía de la espalda. Stockbyte Crédito / Stockbyte / Getty Images
  • Cirugía de la espalda varía en función del tipo de cirugía, el propósito, los riesgos, los beneficios y el tiempo de recuperación. En cualquier caso, es imprescindible que hable con su médico y equipo médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios. Muchos médicos recomiendan la rehabilitación física, incluyendo un programa de ejercicio progresivo, una vez que la zona intervenida ha cicatrizado si no hay contraindicaciones. Una cama elástica en miniatura puede ser una herramienta de entrenamiento post-cirugía efectiva debido a su bajo impacto en las articulaciones del cuerpo.

    Rebotando

    Bouncing es un ejercicio básico trampolín que normalmente se puede realizar palo cirugía. El rebote es más ideal para el calentamiento y enfriamiento, pero también es ideal para los períodos de recuperación de entre ejercicios de fortalecimiento específicos. Los usuarios simplemente tienen que estar en la cama elástica y luego suavemente empezar a saltar arriba y abajo con los dos pies en un patrón rítmico de rebote. Los pacientes de cirugía de espalda debe estar al tanto de cualquier dolor o molestia que sienten y detener si persiste.


    Jogging

    Correr es un ejercicio efectivo en un trampolín en miniatura para enviar de vuelta los pacientes de cirugía. La cama elástica proporciona la absorción de choque contra lesiones articulaciones sensibles y disminuye el riesgo de dolores y molestias. Según Rebote Reino Unido, la investigación de la Universidad de Utah encontró que el 87 por ciento de impacto es absorbida por una superficie de rebote frente a la de pisos de madera dura. Los usuarios simplemente volver a representar un patrón de jogging en el trampolín saltando arriba y abajo y alternando los desembarques en los pies. Comience con los pies bajo la superficie y aspirar progresivamente para rodillas altas para aumentar la intensidad.


    Estocada Esquí

    Un entrenamiento estocada alterna en un mini trampolín tiene como objetivo aumentar la fuerza de piernas, la coordinación y la bomba hasta el corazón. Para hacer este ejercicio, espalda pacientes de cirugía deberían lanzarse una pierna delante mientras se corta la pierna opuesta a la parte posterior. El ejercicio se asemeja a la de un clásico cross-country movimiento esquí cuando se hace efectiva. Aumenta la resistencia de los movimientos de balanceo de los brazos en la misma dirección de las piernas de tal manera que cuando la pierna izquierda está en frente, el brazo izquierdo es también delante y viceversa.


    Consideraciones

    Aunque un trampolín miniatura tiene varios beneficios, entre ellos el aumento de la salud cardiovascular, los usuarios también deben tener cuidado de los peligros potenciales. Trampolines son particularmente peligrosos para los niños pequeños de edad avanzada, débiles y frágiles, o personas con problemas de equilibrio y trastornos neurológicos. La superficie inestable y estrecho de la cama elástica aumenta el riesgo de caídas que podrían conducir a fracturas, golpes y lesiones de tejidos blandos. Siempre comience lentamente sobre una cama elástica y evitar tratar los cargos o ejercicios que pueden ser riesgosos.

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