Es Palomitas engorde?

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    Limitar las calorías en sus palomitas añadiendo especias para dar sabor en lugar de mantequilla. Crédito de la foto Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images
  • Comer una bañera grande de palomitas de la película cubre en mantequilla puede conducir al aumento de peso, pero siempre y cuando se limita la cantidad de ingredientes de alto contenido calórico que pones en tus palomitas, no es probable que cause a empacar en libras. Palomitas Llanura es baja en calorías pero altos en volumen, por lo que es una merienda saludable y llenado.

    Bajo contenido calórico

    Cada taza de palomitas de maíz tiene sólo 31 calorías. La misma cantidad de palomitas de preparación casera aparecido en aceite tiene 40 calorías, y palomitas de maíz regular de microondas tiene 64 calorías por taza. Usted puede comer una bolsa de ración de tamaño individual de bajo contenido de grasa palomitas de microondas, que contiene alrededor de 3 tazas, de sólo 100 calorías. Cada cucharada de mantequilla que añadir a su palomitas agrega 100 calorías.


    La fibra de relleno

    Los alimentos integrales que son ricos en fibra, como las palomitas de maíz, en realidad puede ayudar a prevenir el aumento de peso, según un estudio publicado en "The American Journal of Clinical Nutrition" en noviembre de 2003. Los participantes del estudio que consumían la mayor cantidad de fibra tenían un 49 por ciento menor riesgo de obtener cantidades significativas de peso que los participantes que consumieron la menos fibra. Una porción de 3 taza de palomitas de maíz tiene 3,6 gramos de fibra, o 14 por ciento del valor diario.


    Baja densidad de energía

    Palomitas de maíz también es baja en la densidad de energía, o calorías por gramo, debido a su alto contenido de aire y fibra. Sustitución de los alimentos que son altos en densidad de energía con los que son bajos en densidad de energía puede ayudar a mantener un peso saludable o perder peso debido a su mayor volumen lleva a sentirse lleno después de consumir menos calorías, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.


    Las comparaciones de saciedad

    La próxima vez que quiere comer un bocadillo salado, alcanza para las palomitas de maíz en lugar de papas fritas. Un estudio publicado en el "Diario de Nutrición" en 2012 encontró que las personas que recibieron 6 tazas de palomitas de maíz bajas en grasa sintieron más llenos que los que recibieron 1 taza de papas fritas, a pesar de que el aperitivo de patatas fritas contiene 50 calorías más. Esos ya sea 1 taza o 6 dados tazas de palomitas de maíz tuvieron un consumo de calorías combinada más baja después de su próxima comida que los que recibieron 1 taza de papas fritas.

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