HACE CrossFit a perder peso?

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  • HACE CrossFit a perder peso?



    CrossFit utiliza ejercicios de alta intensidad y compuestas para ayudar a los usuarios a ponerse en forma. Crédito de la imagen: Digital Vision / Digital Vision / Getty Images
  • No hay programa mágico que dará lugar a la pérdida de peso por sí solo. Para bajar de peso necesita quemar más calorías que tu cuerpo consume. El estilo de circuito, los entrenamientos de alta intensidad proporcionados por CrossFit poner encima de su ritmo cardíaco, activar múltiples músculos y proporcionar una gran quema de calorías. Si su consumo de calorías no niega lo que quema, CrossFit le ayudará a perder peso.

    Cómo Funciona la Pérdida de Peso

    Para perder una libra de grasa que usted necesita quemar 3.500 calorías más de lo que consume. Una manera segura de alcanzar el número es mediante la reducción de su consumo de calorías por 250 cada día, y la quema de 250 calorías mediante el ejercicio. El déficit de 500 calorías será igual a una libra por semana. El Consejo Americano de Ejercicio llevó a cabo un estudio que mostró algunos entrenamientos CrossFit pueden quemar entre 12 y 20 calorías por minuto. En una sesión de 30 minutos esto funciona a una quemadura de 360 ​​a 600 calorías. Mientras que su dieta no reemplaza esas calorías CrossFit causará la pérdida de peso.


    La construcción de músculo para quemar

    El músculo es tejido activo que quema calorías incluso en reposo. Así que cuanto más tejido muscular que tienes, cuanto más grande es la quema de calorías será sobre una base diaria. CrossFit utiliza múltiples grupos de músculos a través de ejercicios compuestos, y la activación de múltiples músculos se queman más calorías que la activación de un solo músculo a la vez. Si recupera adecuadamente y construir el tejido muscular se desea, esta voluntad puede ayudar a perder peso.


    Tiempo De Recuperación

    El tiempo que su cuerpo requiere para la recuperación dependerá en gran medida de su nivel de condición física actual. Entrenamientos de alta intensidad, como CrossFit, a veces pueden dañar los músculos esqueléticos, y si estos músculos dona € ™ t se recuperan adecuadamente usted no será capaz de rendir al máximo hasta que lo hagan. Si no puede realizar su mejor esfuerzo, que capacidad de quemar calorías y perder peso puede verse obstaculizada. Recuperación del doesnâ € ™ t siempre significa tiempo libre, ya veces su cuerpo sólo necesita un descanso. Cada par de meses pasan unas semanas haciendo resistencia de baja intensidad y entrenamiento cardiovascular antes de saltar de nuevo en un entrenamiento de alta intensidad.


    Alimentando a prevenir la pérdida muscular

    Su cuerpo va a quemar músculo para el combustible si no se alimenta adecuadamente. ACE fitness dice que comer una dieta constante de proteínas y aminoácidos magras ayudará a minimizar su tendencia bodyâ ™ € s que recurrir a comer el tejido muscular. La página nutricional CrossFit recomienda reducir el consumo de azúcar y carbohidratos simples, pero el aumento de su fruta, verdura, hidratos de carbono complejos y proteínas magras.

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