¿Hay alimentos que deshacerse de la grasa dorsal?

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  • ¿Hay alimentos que deshacerse de la grasa dorsal?



    Ciertos alimentos pueden ayudar a perder grasa de la espalda. Crédito de la imagen: Jupiterimages / Brand X Pictures / Getty Images
  • Backs son hermosas, pero la mayoría estaría de acuerdo en que la grasa dorsal resta valor a su encanto natural. Uno crece grasa de la espalda cuando la ingesta de calorías es superior a su gasto de calorías. Ciertos alimentos alteran el equilibrio de la ingesta y el gasto de calorías, al reducir el número de calorías que consume o aumentando el número de calorías que quema. Los alimentos reducen la grasa dorsal a través de varios mecanismos, incluyendo la provisión de baja calorías sustento, la disminución de su apetito, el bloqueo de grasa y aumentar su metabolismo.

    Reducir toda la grasa

    Los alimentos que reducen la grasa de la espalda, de hecho, reducir la grasa de todo tu cuerpo. Mientras que sus genes determinan donde las células de grasa tienden a congregarse, dice Barry Star, MD de la Escuela de Medicina de Stanford, el proceso que selecciona donde la grasa se extrae cuando se necesita energía es más igualitaria. Cuando la glucosa en sangre es bajo, el páncreas libera una hormona, el glucagón, en el torrente sanguíneo. El glucagón, con la ayuda de algunas enzimas, se difunde por todo el cuerpo, tocando los ácidos grasos libres desde donde se almacena la grasa. Así, los alimentos no ayudan a orientar la grasa dorsal, sino simplemente ayudar en la reducción de la grasa de todo tu cuerpo.


    Verduras y hortalizas

    Ensalada de hojas verdes, verdes de cocina y verduras que se llenan de alimentos bajos en calorías que está lleno de vitaminas, minerales y fitonutrientes. Comer ensaladas toma tiempo y requiere mucha masticación, lo que ayuda a saciar su apetito en coche. La fibra en verduras y hortalizas ralentiza la digestión, la prolongación de la liberación de glucosa en el torrente sanguíneo, lo que ayuda a controlar los deseos después de las comidas. En su mayor parte, verduras y hortalizas tienen un recuento bajo de calorías, por lo que estos alimentos que llenan sin añadir a su carga de calorías. Para reducir su ingesta calórica total, mientras que dejar de satisfacer su hambre, llenar al menos la mitad de su plato con vegetales, recomienda el Departamento de Agricultura de Estados Unidos.


    Otros de alta fibra en los alimentos

    La avena, pan integral, arroz integral y legumbres están llenos de fibra que retarda la digestión y le quita su apetito. La fibra de estos alimentos contribuye a granel y frota sus intestinos para mejorar la digestión, pero su cuerpo no puede absorber lo que no aporta calorías. Fibra soluble en agua, tal como se encuentra en la avena, se une con y ayuda a prevenir la absorción de grasa.


    Carnes Magras

    La proteína es necesaria para muchas funciones del cuerpo. Los alimentos ricos en proteínas, como carnes y lácteos, mantener su masa muscular y contribuyen material de construcción prima para la síntesis de los neurotransmisores que regulan los procesos de atención y energía en su cerebro. Los alimentos ricos en proteínas requieren más energía para digerir, por lo que alrededor del 30 por ciento de las calorías que contienen se queman en el proceso de eliminación de estos obstáculos. Las carnes magras que incluyen pavo sin piel y pechugas de pollo digestión lenta y reducir los antojos.


    Manzanas

    Las manzanas contienen pectina de fibra, que se une con la grasa y reduce la cantidad que usted absorbe. Comer una manzana 30 minutos antes de una comida para calmar su apetito y crear un comité saludo digestivo que escoltar a algunos de su grasa en la dieta de su sistema.


    Te Verde

    El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas que aumentan su metabolismo, provocando que se queman más calorías. Un estudio de 2008 publicado en "Fisiología y Comportamiento" concluyó que el té verde ayuda a reducir el peso en sujetos obesos, aumentando la oxidación de grasas y el gasto de calorías.

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