Hombro Dolor de Pullups

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  • Hombro Dolor de Pullups



    Aprende a hacer dominadas correctamente para evitar lesiones. FtLaudGirl Crédito / iStock / Getty Images
  • El síntoma más común de una lesión en el hombro es el dolor, seguido de entumecimiento, hormigueo, entumecimiento o sensación de su bloqueo de la junta. Si usted tiene un estrés o lesiones por uso excesivo de hacer dominadas, evitar levantar los brazos por encima de su cabeza, y eliminar levantar objetos pesados ​​hasta que el dolor se disipa. Si el malestar persiste durante una semana o más, usted debe tener su hombro examinado por un médico.

    Pullups

    Pullups son un tipo de, ejercicio multi-articular de entrenamiento de fuerza que utiliza sus músculos de la espalda y de los brazos para levantar su cuerpo, usando la resistencia total de su peso corporal. Mientras que hace pullups - a diferencia de dominadas, que son similares - las manos debe sujetar la barra horizontal de espaldas a su cuerpo. Si lo hace dominadas correctamente y dona € ™ t hacer más de lo que puede manejar, usted debería ser capaz de evitar lesiones. La exageración de ella, sin embargo, puede causar una lesión por esfuerzo repetitivo, rotura del tendón u otro tipo de lesión dolorosa.


    Lesiones por esfuerzo repetitivo

    Una lesión por esfuerzo repetitivo se refiere al dolor musculoesquelético relacionado con la actividad física. Este tipo de lesión no es generalmente causada por un traumatismo agudo, sino más bien por el daño acumulativo. Los síntomas incluyen dolor, sensibilidad, debilidad y pérdida de la función. Hay varios tipos de lesiones por estrés. La bursitis ocurre cuando la bursa brazo joint-amortiguación se inflama y doloroso. Una fractura de estrés es una pequeña grieta en la superficie del hueso causada por la sobrecarga repetitiva. La tendinitis se refiere a la rotura y la inflamación en los tejidos que conectan los músculos a los huesos. Esta condición es causada por el uso excesivo de los músculos.


    Manguito rotador

    Si usted experimenta dolor en el frente o en el exterior de su hombro, que podría ser de un desgarro del manguito rotador o lesión. El tendón situado en el interior del manguito de los rotadores es uno de los más comúnmente tendones lesionados. El manguito rotador es la cubierta protectora sobre el hueso cavidad del hombro y el brazo formado por un grupo de músculos y tendones. El tendón acromion, situada entre dos huesos, se pellizcó fácilmente, lo que lleva a la inflamación. Este tipo de lesión es a menudo causada por las actividades repetitivos del brazo y elevación, especialmente cuando los dos lo hacen por levantar los brazos por encima de su cabeza. Ita € ™ s estima que el 50 por ciento de las lesiones del manguito rotador sanan por sí mismas.


    Tratamiento

    Si el dolor persiste por más de unos pocos días y es € ™ he evitado levantar objetos pesados ​​y actividades extenuantes, su médico puede realizar radiografías y análisis de sangre para ver si hay otra causa de su dolor. La artritis, que se produce naturalmente con la edad, puede causar dolor en el hombro. La osteoartritis es un tipo de enfermedad de las articulaciones que causa el cartílago que rodea la articulación del hombro se degenere. Si bien algunos tipos de lesiones deben ser tratadas con ejercicios controlados de rango de movimiento, otros problemas podrían requerir entablillar su hombro para mantenerlo inmóvil.

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