La creación de su cerebro

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La creación de su cerebro

Su rutina de ejercicio podría centrarse en aumentar la salud del corazón, pérdida de peso o el fortalecimiento de los músculos y los huesos. Pero ¿qué pasa con las necesidades de la aptitud de su cuerpo es lo más importante centro-su comando cerebro?

Aunque a menudo un tema no pensaba hasta la edad adulta, es importante para mantener su cerebro sano y fuerte, no importa cuál sea su edad.

La actividad física es un buen primer paso, ya que la circulación de ejercicio-incluso sólo para caminar: aumenta la sangre, llevando más oxígeno a su cerebro y aumentar el crecimiento de las células cerebrales. Este efecto se produce incluso a medida que envejecemos. Investigación con casi 6.000 mujeres de 65 años o mayores de esa edad mostró que aquellos que eran más activos físicamente cuando probó por primera vez eran menos propensos a mostrar deterioro cognitivo entre seis y ocho años más tarde. El ejercicio regular en la vida posterior parece estar vinculado a un retraso en la aparición de la demencia y la enfermedad de Alzheimer.

Tu cerebro necesita ejercicio mental, así, fortalecer la función a través de la estimulación. El entrenamiento cognitivo en la memoria, el razonamiento o la velocidad de procesamiento de la información puede mejorar esas habilidades en los adultos mayores, con efectos positivos todavía ven cinco años después de dicha formación. No está claro si el ejercicio mental puede prevenir la demencia o la enfermedad de Alzheimer, ya que la susceptibilidad genética y otros factores de salud juegan un papel importante, pero mantener su cerebro activo puede ayudar.

En vez de vegetar en frente de la TV (que hace muy poco para su cerebro), pruebe estas buenas maneras de dar a su cerebro un entrenamiento:

  • Aprenda algo nuevo por tomar una clase de educación de adultos, asistiendo a conferencias en su biblioteca o grupo comunitario local o recoger un kit para una afición que nunca ha intentado.
  • Construir la lógica y el razonamiento con la participación rompecabezas de Sudoku, que utilizan números de manera similar a cómo los crucigramas utilizan letras.
  • Leer cada día, a partir de una amplia variedad de fuentes.
  • Desafía a lo que tu cerebro está acostumbrado a hacer por cambiar de mano cuando se cepilla los dientes o usar un ratón de ordenador. Mantenga sus ojos cerrados mientras se viste.
  • Juego de palabras y juegos de cartas, que fortalecen las habilidades de pensamiento y memoria.