La Paleo Dieta y fatiga suprarrenal

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  • La Paleo Dieta y fatiga suprarrenal



    La dieta Paleo enfatiza ciertos alimentos, como mariscos, verduras y frutas. Crédito de la imagen Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images
  • La fatiga suprarrenal, una condición que se produce cuando las glándulas suprarrenales la bodyâ ™ € s se fatigan o exhausto debido a demasiado estrés continuo, requiere un enfoque multifacético recuperación. Esto incluye el sueño y el descanso, la relajación y otros cambios de estilo de vida. Uno de los componentes clave de curación es la nutrición, y la gente en el camino hacia la recuperación de la fatiga adrenal debe cumplir con ciertos principios de la dieta. La dieta Paleo puede ser un buen partido para la recuperación de la fatiga suprarrenal, porque enfatiza los componentes nutricionales clave que deben estar en su lugar para la sanación suceda.

    Glándula adrenal Desafíos

    En el cuerpo humano, las glándulas suprarrenales se sientan en la parte superior de los riñones. Cuando se convierten en excesivamente estresados, puede dar lugar a la fatiga suprarrenal. Los síntomas incluyen fatiga severa, especialmente en la mañana, dificultad para concentrarse, falta de motivación, depresión e intolerancia al estrés. En su libro "fatiga suprarrenal: El síndrome de estrés siglo 21", James L. Wilson, ND, DC, Ph.D. discute a fondo la nutrición que se requiere para la curación de la fatiga adrenal. Se recomienda que las personas con fatiga suprarrenal consumen una dieta que contiene gran cantidad de proteínas de calidad, grasas y alimentos de bajo índice glucémico, como las verduras, y evitar los azúcares y los alimentos alergénicos.


    Paleo Dieta

    La dieta Paleo se remonta a la rutina de comer que las personas tuvieron seguimiento hasta la revolución agrícola. Que está lleno de nutrientes beneficiosos, como fibra, antioxidantes y grasas omega-3. La recuperación exitosa de la fatiga suprarrenal requiere grandes cantidades de nutrientes de los alimentos debido a que el cuerpo se ha vuelto tan agotado y necesita esos nutrientes para sanar. La dieta Paleo es bastante similar a las dietas conocidas por otros nombres, tales como las dietas de cazadores-recolectores y hombre de las cavernas. "Paleo" y "Primal" se usan indistintamente para referirse al mismo tipo de dieta.


    Alimentos Incluidos

    La dieta Paleo incluye proteínas de calidad, tales como carnes magras, pescados y mariscos, y grasas de alta calidad, tales como los de los peces silvestres. También incluye una gran cantidad de verduras y frutas frescas, que son abundantes en nutrientes de curación. Alimentos de baja la glucemia son preferibles para la recuperación de las glándulas suprarrenales, y el énfasis del € ™ s Dieta Paleo en estos tipos de verduras es útil. Los alimentos saludables que hace hincapié en la dieta Paleo pueden proporcionar alivio de la fatiga constante y letargo que son características de la fatiga suprarrenal.


    Los alimentos evitados

    Al adherirse a la dieta Paleo, a evitar ciertos alimentos que pueden ser perjudiciales para las personas con fatiga suprarrenal, tales como azúcares, carbohidratos de alto índice glucémico y alimentos procesados. La dieta Paleo no incluye granos, y porque muchos de ellos con la fatiga adrenal no pueden tolerar ciertos granos, especialmente gluten, este aspecto de la dieta puede ser muy beneficioso para una recuperación exitosa. Debido a que cualquier tipo de estrés, incluyendo el estrés creando cuando se consumen alimentos a los que usted es alérgico, contribuye y empeora la fatiga adrenal, el hecho de que la dieta Paleo no incluye ciertos alimentos comúnmente alergénicos como el gluten y los productos lácteos es muy beneficioso.


    Consideraciones

    Puede tomar meses o años para recuperarse de la fatiga adrenal, dependiendo de varios factores, entre ellos la gravedad de la fatiga suprarrenal. Así, la longitud de tiempo a que se adhieran a la dieta Paleo puede variar, pero puede ser beneficioso para seguir con Paleo comer de forma permanente. Esto se debe a que una vez que han tenido la fatiga adrenal, usted podría ser más susceptibles a la tensión de los adrenales nuevo en el futuro, por lo que después de la recuperación, el de mantener hábitos nutricionales proactivas es mejor.

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