¿La Piscina Ayuda Shin férulas?

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    La natación puede ayudar a mantenerse en forma mientras se cura su calambres en la pierna. Crédito de la foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
  • Calambres en la pierna, médicamente conocida como medial tibial síndrome de estrés, es una lesión por sobreuso común entre los atletas que participan en grandes cantidades de funcionamiento. La enfermedad causa dolor a lo largo de la tibia, o de la tibia. Muchos médicos recomiendan ejercicio de bajo impacto, como nadar, como una buena actividad sustituta mientras se está recuperando. Consulte a un médico si tiene un fuerte dolor en la espinilla a raíz de una caída o un accidente, si su espinilla es caliente al tacto o si la hinchazón aumenta.

    Características

    Calambres en las piernas pueden afectar el músculo, tendón, hueso o tejidos conectivos que los rodean. Los síntomas incluyen sensibilidad, dolor o dolor dolor a lo largo de la parte interna de la pierna, junto con hinchazón leve. Al principio, sólo se sintió molestias durante el ejercicio; Según avanza la enfermedad, el dolor puede ocurrir durante los períodos de descanso. Los síntomas de calambres en las piernas parecen a los de una fractura por estrés, pero con calambres en la pierna el dolor es menos localizada - corriendo arriba y abajo de una región de la pierna - y la pierna es menos dolorosa al tacto. Calambres en la pierna se pueden diagnosticar con radiografías.


    Causas

    Correr en calzado desgastado, correr sobre superficies inclinadas, corriendo cuesta abajo, y la realización de las aceleraciones y desaceleraciones frecuentes pueden aumentar la susceptibilidad a la espinilla férulas. El sobreentrenamiento - en el que la intensidad, frecuencia o duración de los entrenamientos se incrementa repentinamente - es un culpable común. Según Deportes Boletín Lesiones, su espinilla absorbe una fuerza igual a dos o tres veces su peso corporal con cada pisada durante la marcha - alrededor de 700 veces por la espinilla por milla.


    Natación

    Los médicos y los fisiólogos del ejercicio de acuerdo en que la natación - una actividad de bajo impacto - puede ser beneficioso mientras se recuperaba de calambres en las piernas. Para un entrenamiento más exigente, alternar el estilo libre con la mariposa, braza y espalda, pero sólo si los movimientos no causan dolor.


    Tratamiento

    La mayoría de los calambres en las piernas pueden ser tratados con el autocuidado mediante la técnica RICE: Resto de la pierna, y aplicar hielo varias veces al día por hasta tres días, manteniendo una toalla entre el hielo y la piel. Aplicar un vendaje de compresión; aflojar el vendaje si el dolor aumenta, el área se vuelve insensible o inflamación por debajo del vendaje. Haga ejercicios de estiramiento. Durante los primeros dos a cuatro semanas, limitar las actividades físicas y evitar el ejercicio con movimientos repetitivos en la pierna. La natación y el ciclismo son el ejercicio aceptable, siempre y cuando no causen dolor. Regrese a sus actividades gradualmente a medida que se recupera el calambre en la pierna. Tratar el dolor y la hinchazón con más de-the-counter medicamentos anti-inflamatorios - como la aspirina o el ibuprofeno - siempre y cuando usted no tiene las condiciones que impiden su uso.

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