Las calorías en Roti

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    Pan roti blanco tiene aproximadamente el mismo número de calorías como el tipo de trigo integral. Crédito de la imagen Zedcor Wholly Owned / PhotoObjects.net / Getty Images
  • Un roti es un pequeño tipo ronda de pan plano, similar a una pita. Pan de Roti es una base perfecta para un sándwich abierto-daba, un pan ideal para mojar en hummus y un delicioso acompañamiento para cualquier comida como una alternativa a las rebanadas de baguette. Al igual que con cualquier producto de pan, la mayoría de las calorías provienen de carbohidratos, aunque ambas proteínas y grasas constituyen más del contenido calórico lo que te imaginas.

    Detalles total de calorías

    Si usted prefiere blanco llano o de trigo integral roti pan, es € ™ ll obtener aproximadamente el mismo número de calorías. Uno roti de 60 gramos tiene aproximadamente 180 calorías, alrededor del 62 por ciento de los cuales son de los carbohidratos. La proteína constituye el 10 al 15 por ciento de las calorías, mientras que las cantidades de grasas al 23 a 28 por ciento de las calorías totales.


    Calorías de los carbohidratos

    Los carbohidratos digeribles, es decir los que su cuerpo se convierte en energía, como el azúcar y el almidón, contienen 4 calorías por gramo. Un 60 gramos roti llanura o de trigo integral tiene casi 28 gramos de carbohidratos totales, que es alrededor de 112 calorías de los carbohidratos. De todas las calorías que consume, 45 a 65 por ciento de ellos tiene que provenir de los carbohidratos, de acuerdo con las Guías Alimentarias para los Estadounidenses 2010. Esto significa que si 2.000 calorías al día es su promedio, es € ™ ll necesita 900 a 1300 calorías de hidratos de carbono al día, o 225 a 325 gramos. Una sola roti ocupa 8 al 12 por ciento de esa cantidad.


    Calorías de Proteínas

    La variedad de trigo de pan roti tiene ligeramente menos proteína que el tipo normal blanco. Roti de trigo entero contiene cerca de 5 gramos de proteína, mientras que el tipo blanco ofrece cerca de 7 gramos. € ™ s Thatâ 20 y 28 calorías provenientes de proteínas, respectivamente, ya que la proteína también ofrece 4 calorías por gramo. Las proteínas deben idealmente representar el 10 al 35 por ciento de las calorías totales en su dieta. Cumplir con un plan de dieta de 2.000 calorías al día significa que es € ™ ll necesitan 200 a 700 calorías de proteínas al día, o 50 a 175 gramos. Dependiendo de qué roti te gusta y sus necesidades de proteínas específicas, para una dieta de 2,000 calorías, es € ™ ll obtener 2 al 14 por ciento de sus necesidades de proteínas.


    Grasas y calorías

    La grasa tiene más del doble de las calorías que los carbohidratos y las grasas tienen, proporcionando 9 calorías por gramo. Así que los 4,5 gramos de grasa es € ™ ll obtener de una llanura roti blancas le dan más de 40 calorías. Youâ € ™ ll estar más cerca de 50 calorías de los 5,5 gramos de grasa en un roti de trigo integral. Para una dieta equilibrada, de 20 a 35 por ciento de las calorías que conseguir que venir de la grasa - 400 a 700 calorías de la grasa o 44 a 78 gramos por 2.000 calorías. Un roti de 60 gramos tiene un 5 a 12 por ciento de su asignación diaria de grasa para una dieta de 2,000 calorías.

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