¿Las diferentes marcas de jugo de naranja contienen el mismo nivel de vitamina C?

Advertisement

  • ¿Las diferentes marcas de jugo de naranja contienen el mismo nivel de vitamina C?



    El jugo de naranja es una buena fuente de potasio. Crédito de la foto Jupiterimages / Photos.com / Getty Images
  • Un vaso de jugo de naranja frío es un elemento básico en las mesas de desayuno de todo el mundo, y sin duda tiene beneficios nutricionales, incluyendo una gran dosis de vitamina C. En todo marcas, una porción de jugo de naranja tiene más o menos la misma cantidad de vitamina C, pero hay ciertas excepciones que debe saber antes de verter su próximo vaso de jugo de naranja.

    Vitamina C 101

    Conseguir un montón de vitamina C en su dieta es importante porque el nutriente es soluble en agua, lo que significa que cualquier extra que consume se excreta de su cuerpo en lugar de almacenarse. La vitamina C promueve la producción de la proteína responsable de la formación de la piel, los tendones y los vasos sanguíneos. También ayuda a sanar de las heridas y promueve los dientes y encías saludables.


    ¿Cuánto C en jugo de naranja?

    Casi todas las marcas de jugo de naranja contiene 100 por ciento del valor diario de vitamina C en cada porción de 8 onzas. Otras marcas pueden contener 120 por ciento del valor diario en una porción de 8 onzas. Por supuesto, este valor diario es para los adultos sanos, así que hable con su médico acerca de la cantidad exacta de vitamina C que necesita cada día, especialmente si usted tiene problemas de salud.


    Excepciones a la regla

    Los zumos que contienen 100 por ciento o más del valor diario de vitamina C son generalmente jugos 100 por ciento. Mientras que algunas bebidas con sabor a naranja contiene agregado de vitamina C, otras no. Una porción de 8 onzas de la bebida media jugo de naranja contiene 37,4 miligramos de vitamina C. Eso es el 62 por ciento del valor diario.


    ¿Cómo elegir?

    Una porción de 100 por ciento de jugo de naranja es una forma saludable de aumentar la ingesta de vitamina C, pero puede no ser la mejor opción. El jugo de naranja no contiene fibra, que es importante para el páramo de su corazón y el sistema digestivo, pero una gran cantidad de suministros de naranja 4,4 gramos y 97,9 miligramos de vitamina C, que es 163 por ciento del valor diario. Un vaso de 8 onzas de jugo de naranja también tiene 23 gramos de azúcar, en comparación con 17 gramos de una naranja grande. Por lo tanto, disfrutar de un vaso de jugo de naranja de vez en cuando, pero no que sea un reemplazo para la fruta fresca.

  • Etiquetas: