Las mejores vitaminas para la elasticidad de la piel

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  • Las mejores vitaminas para la elasticidad de la piel




    La vitamina C ayuda a mantener la elasticidad de la piel. Foto Bhofack2 crédito / iStock / Getty Images
  • Piel actúa como un centinela, que le protege de las bacterias invasoras y los factores de estrés ambientales como la luz del sol y el humo del cigarrillo. Su piel es un órgano tan complejo que exige muchos nutrientes para mantenerse saludable, a partir de proteínas y grasas a una gama de minerales y vitaminas. Pero dos vitaminas son especialmente esencial para una piel firme, elástico: la vitamina C y vitamina E.

    Piel Sana 101

    La capa superior de la piel, la epidermis, forma una barrera física, que mantiene la humedad y bloquea las sustancias dañinas. La capa de la piel debajo de la epidermis - la dermis - es el área responsable de otras funciones vitales. La dermis contiene nervios, vasos sanguíneos, glándulas que producen aceite y el sudor, y las raíces que los cabellos de anclaje. Este es también el lugar donde se producen dos proteínas, colágeno y elastina, y donde se entrelazan para apoyar su estructura Skina € ™ s. Elastina Resilient es responsable de la elasticidad € ™ s Skina, mientras que las fibras de colágeno contribuyen fuerza.


    Vitamina C para el colágeno y elastina

    Tu piel necesita unos niveles óptimos de vitamina C para mantenerse firme y elástica, ya que esta vitamina es esencial para la producción de colágeno y elastina. El envejecimiento y la exposición a la luz solar o contaminantes agotar la cantidad de vitamina C en la piel, mientras que el consumo de vitamina C aumenta sus niveles, informa el Instituto Linus Pauling. Las mujeres deben obtener 75 miligramos al día, mientras que los hombres necesitan 90 miligramos. Usted puede obtener alrededor de 100 por ciento de su ingesta diaria por comer media taza de pimientos dulces o una naranja mediana. Otras buenas fuentes son el brócoli, la col, papas, fresas y melón.


    La vitamina E para la protección antioxidante

    Usted puede estar familiarizado con la vitamina E como un ingrediente en cremas de uso tópico, pero también funciona dentro de su piel como un antioxidante. Moléculas reactivas conocidas como radicales libres se producen cuando la piel está expuesta a la luz solar o de otros factores de estrés ambiental. La vitamina E neutraliza los radicales libres antes de que dañen las células de la piel en la barrera de la piel. Desde radicales luz del sol y libres también dañan el colágeno y la elastina, la protección antioxidante ayuda a mantener la fuerza de la piel. La cantidad diaria recomendada de vitamina E es de 15 miligramos al día. Las mejores fuentes alimenticias son las semillas de girasol, germen de trigo, los cacahuetes, las almendras, las avellanas y los aceites vegetales, como el cártamo, girasol, maíz y aceite de oliva.


    Elenco de Vitaminas

    La vitamina D ayuda a regular el crecimiento de nuevas células de la piel. Desde nuevas células forman la barrera protectora de la piel, que mantienen la humedad y mantener la piel flexible. Usted también necesita vitamina B-12, ácido fólico y vitamina B-6 por su capacidad para reducir los niveles sanguíneos del aminoácido homocisteína. Los altos niveles de homocisteína pueden bloquear las enzimas esenciales para el engrane normal de colágeno y elastina, de acuerdo con la Bioquímica Página Medical. Otras vitaminas B, incluyendo la biotina y niacina, también contribuyen a la piel sana. Desde estas vitaminas provienen de diversas fuentes de alimentos, la mejor estrategia es consumir una dieta balanceada que incluya frutas, verduras, proteínas magras y granos enteros.

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