Lidiando con baja energía

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Lidiando con baja energía

Tengo una severa falta de energía en todo momento. Tengo 32 años, y no puedo recordar un momento en mi vida cuando yo no estaba cansado. He visto a mi médico acerca de esto y con las manos vacías. Al principio pensé que era anemia porque siempre estoy frío, pero mi doctor dice que no hay problema con mi nivel de hierro. ¿Cuál podría ser la causa de mi falta de energía? Se siente como que me está matando. Como madre soltera con tres hijos, no puedo sobrevivir estar cansado todo el tiempo.

- Alicia, Missouri

Lamento que estés teniendo un momento muy difícil, Alicia. Como usted bien sabe, la fatiga se define como la sensación de sentirse cansado y nunca tener suficiente energía para hacer todo lo que se requiera o se desee durante todo el día. Hay muchas causas de la fatiga, que van desde condiciones médicas tales como la anemia, hipotiroidismo, diabetes, deficiencias nutricionales, y varias otras posibilidades, incluyendo problemas de salud mental como la depresión.

El primer paso más importante para determinar si la causa de su fatiga es reversible es una evaluación integral con un médico. Un examen completo, incluyendo pruebas de laboratorio y cuestionarios de evaluación, puede ayudar a determinar la causa probable. Yo estaría especialmente interesado en la función tiroidea porque intolerancia al frío es muy común con hipotiroidismo.

Si una evaluación completa no se identifica una causa, ciertas estrategias pueden ayudar a mejorar sus síntomas. En primer lugar, es muy importante que usted come una dieta nutritiva y obtener un descanso adecuado todas las noches. Y a pesar de que puede parecer difícil al principio, una rutina de ejercicio regular puede aumentar su nivel de energía en el largo plazo. Usted debe evitar los estimulantes como la cafeína y la nicotina; usted puede pensar que estas sustancias ayudan en el corto plazo, pero llevar a un empeoramiento de los síntomas con el tiempo.

Por último, tratar de eliminar la mayor cantidad de estrés en su vida como pueda. El estrés mental puede ser más agotador que cualquier actividad física. También sugeriría que te registras en forma periódica con el médico, ya que un diagnóstico puede ser más evidentes con el tiempo y las evaluaciones repetidas. Por ejemplo, algunas enfermedades que causan la fatiga - Enfermedades autoinmunes que afectan especialmente a las mujeres más frecuentemente que los hombres - puede tomar varios años antes de que sean evidentes, apareciendo como anormalidades en la sangre-química y de otras pruebas.

Más información en el Centro de Vida Saludable Salud Todos los días.