Lista de Productos Lácteos Saludables

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  • Lista de Productos Lácteos Saludables



    Requesón en olvas bloque Foto de Crédito / iStock / Getty Images
  • Los productos lácteos, como la leche, el queso de yogur y queso cottage, contienen nutrientes esenciales y pueden ofrecer beneficios para la salud. Los productos lácteos son ricos en calcio y vitamina D, las cuales ayudan a mantener los huesos y dientes fuertes. Los productos lácteos también contienen potasio, que ofrece la protección del corazón y puede ayudar a reducir la presión arterial. Además, los productos lácteos son ricos en proteínas de musculación.

    Leche baja en grasa



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    Variedad de leche baja en grasa en la tienda de comestibles Photo Credit Mario Tama / Getty Images News / Getty Images

    Baja en grasa o leche descremada proporciona una opción de bebida nutritiva. Una porción de 1 taza de leche descremada proporciona menos de 90 calorías todavía paquetes de 8 gramos de proteína. Esa misma porción de 1 taza contiene 30 por ciento de sus necesidades diarias de calcio y 20 por ciento de sus necesidades diarias de vitamina D.


    Opciones de Yogur



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    Yogurt, granola y bayas frescas Photo Credit Barbara Dudzińska / iStock / Getty Images

    Yogur sin grasa o baja en grasa es una opción saludable para incluir en las comidas o como merienda. Una taza de yogur natural sin grasa contiene 140 calorías mientras que proporciona 14 gramos de proteína y 12 por ciento de sus necesidades diarias de potasio. El suministro de 49 por ciento de sus necesidades diarias de calcio, el yogur es una opción saludable para la formación de huesos y dientes fuertes.


    Cheddar y queso cottage



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    Bloques del queso cheddar Foto Crédito Tim Boyle / Getty Images News / Getty Images

    Queso bajo en grasa añade sabor a los platos y prevé un sabroso, snack llenado. Por ejemplo, una porción de 1 onza de queso cheddar bajo en grasa contiene 50 calorías, 7 gramos de proteína y 12 por ciento de sus necesidades diarias de calcio. Usted puede disfrutar de requesón con ensaladas, como guarnición de patatas al horno o mezclado con fruta para una merienda saludable. Una porción de 1/2-taza de queso cottage bajo en grasa contiene 80 calorías y está cargado con 14 gramos de proteína.

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